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要說人的一生中最重要的事情，睡覺絕對能算一個。畢竟一天二十四小時，起碼有好幾個小時會被睡覺占據，而且在出生之前，胎兒就是在媽媽的肚子里「睡覺」的，離開這個世界時，同樣是以「睡覺」的形式離開，足以見得睡覺對每一個人的重要性。最關鍵的是，睡得好不好，還關係著一整天的工作和學習效率。
有些人睡眠質量不好，或者是工作壓力大，每天的睡覺時間只有幾個小時，而有些人或是喜歡睡懶覺，或者是因為其他原因，一天有十幾個小時都是睡覺時間。究竟睡覺時間要保持在哪個數才是最好的？睡太多或太少有沒有不好的？
中醫建議，為了身體健康，大家最好可以睡「子午覺」，因為中醫「子午流註」的理論認為，人體經絡氣血的流通，子時從膽經開始，午時至心經，亥時到三焦經。這一過程子時是「一陽生」，午時是「一陰生」。
因此建議大家在晚上11點前睡覺，睡好子午覺，肝膽能夠運行通暢，氣血循環也會變得正常。
首先，睡覺太多會使人產生疲倦、無力的感覺。現在很多都市白領工作日都是被大量的工作困住，睡覺時間被壓縮了很多，到了周末就喜歡補覺，睡覺時間從晚上十一點一直持續到第二天的中午，一睡就是十幾個小時，以為只要睡夠了就能把之前的覺補回來，結果卻相反，睡覺太多反而帶來了更勞累的感覺。
這是因為睡覺時間太多，會導致人的心臟跳動減慢，而且人體的新產代謝也會降低，同時肌肉組織也會隨之鬆弛下來，人自然就會感覺到軟弱、沒有力氣了。
其次，睡覺太多還有出現各種疾病的風險。睡覺太多的人肥胖的概率會加大，很多肥胖人士共同的特點就是嗜睡，把大量的時間都花去睡覺了，自然運動的時間就降低了，運動少了，肥肉自然就跟著出現，而由於缺乏運動，睡覺太多的人患上心臟病、糖尿病甚至是抑鬱症的概率也會比普通人高。
睡覺太多有危害，睡覺太少也有很多危害
首先，睡覺太少會影響學習和工作效率。因為睡覺時間少，大腦得不到足夠的休息，注意力、邏輯思維等能力都會受到影響，工作和學習的效果會非常差。
其次，睡覺太少會長黑眼圈、眼袋、痘痘，使皮膚老化得更快，並且暗淡無光，很影響形象。
最後睡覺太少的人也更容易出現健康問題，比如高血壓、心臟疾病等，這是因為身體長期得不到足夠的休息導致的，特別是因為失眠導致的睡覺太少更容易患病。
參考資料：
[1]宋崇升. 睡眠過多或是患病信號[N]. 健康報,2018-09-10(004).
[2]吳雲青. 不重視睡眠，奢談什麼健康[N]. 南京日報,2018-03-22(A09).