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一. 如何判斷自己身體是否有濕？
1、大便不成形，溏稀或者便秘。
2、口幹口苦口臭。
3、痰多咳嗽，嗓子不清爽。
4、頭髮油膩，脫髮，白髮。
5、肥胖，減肥後容易反彈。
6、浮腫，眼袋下垂。
7、腰酸關節疼痛。
8、胸口悶。
9、黑眼圈。
10、睡覺打呼嚕。
11、頭暈沒有精神，特別疲勞。
12、陰部潮濕。
13、陰囊潮濕。
14、對房事不感興趣。
15、臉上長斑，起痘，滿臉油光。
16、白帶有異味，瘙癢。
17、皮膚油膩起濕疹等等。
二. 【濕】是如何形成的？
比如早晨洗頭未幹出行，晚上洗頭未幹睡覺，刮痧拔罐後8小時內洗澡，習慣性運動後大汗淋漓未消，汗後沐浴的以及在浴池內刮痧拔罐的等等外濕入侵，熬夜、火鍋、啤酒等又加重內濕 ，進而濕氣越來越重。
有句古話叫：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關
三、自我診斷體內是否有濕的方法
起床時——看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那麼可以肯定你體內有濕了。
如廁時——看大便
清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是黏在馬桶上了，一箱水還沖不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不淨，（這就是問診單上為什麼要問大便的原因）也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標誌，很多人都有）總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病重身。
洗漱時——看舌苔
上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，幹濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
除了以上主要的三點，還有兩個判別方法：
第一， 看早上起來刷牙的時候，惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不幹不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點。
第二， 早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。這些也是濕的典型特徵。
濕氣是最容易滲透的，還容易與體外邪氣里應外合，遇寒成為寒濕，遇熱成為濕熱，遇風成為風濕等，從而引發各種健康問題。
寒濕在上焦：則肩頸酸痛，頭重如裹。
寒濕在中焦：則傷及脾胃，後天不良。
寒濕在下焦：則影響肝腎和婦科，引發各種婦科疾病：痛經，月經不調，宮寒、性冷淡，性機能障礙，下肢發沉水腫。
寒濕還影響氣機的運行，累及臟腑，久之便會血脈不暢。
很多現代疾病：如代謝綜合征、高血壓、高血脂都和寒濕有緊密關係。
濕氣是「萬惡之邪」，濕邪過重易傷陽氣，長期堆積體內容易引發和惡化多種疾病，必須加以重視。