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當00後開始用SK-II做護手霜
當00後開始學習都不忘敷面膜
白富美作為90後，內心一驚
除了佛系三連「都行」、「可以」、「沒關係」
第一批90後的健康養生問題也走上議程
油膩、眼瞎、禿頭、毀容
白富美都忍了
卵巢衰退是什麼鬼？
必須開始謀劃養生大計！
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以下內容分為兩部分：
Part.1:炎炎夏日5個養生最佳
Part2：養生少女的 健康計劃
01夏日養生5個最佳
最佳營養素——維生素E
德國科學家強調，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險降到最低程度。
維生素E在麥芽、麩皮麵包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點。必要時也可酌服維生素E的藥丸，每天15–60毫克足矣。
最佳運動——遊泳
夏令天氣炎熱，進行其他運動，常常會感到酷熱難耐、不易堅持。而進行遊泳活動，不僅可以鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為「血管體操」。消耗熱量也明顯高於陸地運動哦。
最佳服色——紅色
相比夏季大家熱衷的白色，穿「紅色」衣服的奧妙在於：可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變。至於面料，當以混紡的T恤衫為佳，其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯。
最佳飲料——熱茶
說到消暑、解渴，大多數人會想到吃冷飲、喝冰鎮飲料……但冷飲雖能解一時之熱，卻過於寒涼，易傷脾傷胃。事實上，對抗暑熱，不妨泡杯熱茶，既對身體有保健功效，又能促進汗腺分泌，幫助身體散發熱量、降低體溫，大陸古時就有「熱茶最解暑」的說法。
最佳保健措施——起睡定時
夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚。夏季最佳就寢時間是22：00–23：00，最佳起床時間是5：30–6：30。夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠，但你一旦養成了定時起睡的習慣，就比較容易排除氣候對睡眠的干擾，早晨也會自然舒適地醒來，體內的生物鐘就不會出現「錯點」現象，各種生理節律均可安然運行。
02
養生少女的健康計劃
既然要養生，是不是就要拋開一切不健康因素呢？比如油膩食物，熬夜晚睡，煙酒奶茶。。。
答案當然是：確定一定以及肯定！（如果非常困難，那就從量變轉為質變吧，一周3杯奶茶減為1杯，1點睡覺改為22點睡覺，嘻嘻）
早餐
雖說健康早餐需要少油少鹽，少添加劑，一個雞蛋一杯奶，一盤水果一盤菜，但對大多數人上班族來講還是有點難度，這周我們就先從外食早餐開始調整。
以大多數人早餐都會吃的煎餅果子為例，吃它沒問題，就不要放薄脆（熱量比較高）、里脊香腸（這些都是假肉）了。可以多加兩片生菜，再從家里帶一袋牛奶即可。還算比較健康的。
上班時間
很多上班族，現在都處於一個亞健康的狀態，身體各方面總會出現一些問題，滑鼠手、頸椎病、腰椎病……
那麼從今天開始，讓我們每40分鐘站起來活動一下關節，脖子可以遵循蹦迪「糞」字寫法，但是切記這里不是夜場，要均勻用力，緩緩進行哦！
假裝有圖
當然啦，二郎腿是最需要大家控制的問題，從今天開始戒掉吧。否則既影響血液流暢、又不雅觀，時間久了還容易造成小腿外翻，細直大長腿就此離你遠去。
午餐
午餐是很多人都會頭疼的事，外賣的不衛生眾所周知，快餐店的味道也是入喉即知。建議這個還是自己做吧，減約APP上有很多午餐食譜，頭天晚上十幾分鐘都能搞定的。
比如下面這個蔬菜涼面，就很健康也很適合夏天吃啊。
步驟1：黃瓜、胡蘿蔔洗淨切絲，香菜、小蔥、大蒜切碎備用
步驟2：將生抽、醋、醬油、生抽、大蒜倒在碗中調成汁備用
步驟3：將面條煮好後過涼水，撈出後控幹水分放入大碗中
步驟4：將黃瓜、胡蘿蔔、香菜和小蔥都放在面條上，加入調好的料汁，拌勻即可
下午茶
作為養生少女，精致的下午茶是少不了的。
可以嘗試護肝理氣茶，材料非常簡單：玫瑰花5粒、陳皮1小片、山楂3粒。山楂祛瘀，陳皮理氣祛濕，玫瑰調經止痛，生理期宛如一灘爛泥的女生可以嘗試一下，平時需要除濕的同學也可以嘗試一下。
PS：舌苔發白，臉部長痘，食欲不振、身體困乏、排便黏滯，只要滿足以上任意一條，恭喜你咱們是「濕友」啦！
晚飯
夏天火氣大，最容易讓人提不起精神、食欲不振。到了晚上大吃一餐、或者吃宵夜，更容易發胖。給大家推薦這款西紅柿卷心菜沙拉~
西紅柿中的茄紅素有神奇的抗氧化作用，可以預防癌症和心血管疾病，可以美膚抗衰老，還能有效抵抗紫外線。
◎材料
西紅柿：2個
卷心菜葉：10片
黃瓜：1根
橄欖油
檸檬汁
鹽
◎做法
1.將西紅柿卷心菜切塊，大小以易入口為宜，黃瓜切片放入玻璃盆中
2.向蔬菜中加入1大勺橄欖油、1大勺檸檬汁、鹽少許，攪拌均勻即可
洗漱護理
晚飯後20-30分鐘，可以喝點茶、下樓散步30分鐘或者遛遛狗也是不錯的。不要葛優躺啊。
30分鐘後，回來可以安心洗澡啦，很多人洗完澡都會暈眩乏力，口幹舌燥，試試洗澡前喝杯溫水，會改善很多哦，這個方法也適用於泡溫泉做桑拿的大佬。
洗澡正確順序是什麼
其實呢應該先洗乾淨臉部，隨著熱氣的蒸騰，臉部毛孔張開，污垢會進入毛孔！
沒有後顧之憂了就可以開始沖洗身體，頭部的毛孔張開污垢軟化，隨後可以清洗頭髮。
ps：頭皮的修整時間是在晚上，松泛時間是在早上，所以脫髮星人可以選擇在晚上洗頭，也注意不要太晚哦！
枯發女生請選擇大風力吹風機調並且調低溫度，吹到完全幹再躺下睡覺…
注意是放下手機，專心睡覺（11點半之前 ）！要知道熬夜的罪惡簡直是罄竹難書啊！比如……哎太多了不說了。
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養生計劃的第一天，有沒有很簡單？大家堅持一周試試鴨！