高血脂會有這3症狀！”加速”血脂異常的3種食物少碰

高血脂，是”五高”之一，被稱為”無聲的殺手”！

生活中，很多人，在毫無察覺的情況下，血管已經慢慢被”侵蝕”。

大陸成人高血脂發病率，逐步升高，總體患病率高達40.4%。

一旦，血脂高，便十分容易堵塞血管，引起動脈硬化等心腦血管疾病。

日常生活中，一定要注意血管健康，切莫忽視。

　　“頭部”出現3種症狀，小心血脂高了，莫忽視

症狀一：眼睛，視力下降

一旦體內血脂過高，人的視力也會受到影響。

血脂超標時，血液中的脂蛋白，容易從毛細血管漏出。

此時，一旦侵犯到黃斑，就會對視力造成影響，出現視力下降等情況。

此時，一定要提高警惕，避免引起視網膜血栓。

　　症狀二：耳朵，聽力下降

當血脂升高，還有可能引起內耳脂質沉積，過氧化脂質增加，直接導致內耳細胞損傷，進而引起聽力減退。

因此，無緣無故的聽力下降，也要考慮是血脂太高了。

　　症狀三：眼瞼，出現瞼黃疣

很多高血脂的人，其眼瞼處，容易出現瞼黃疣。

主要是，脂質沉積所致，導致皮膚出現黃色或橙色斑塊。

尤其是中老人人，當血脂增高時，這類情況高發，切莫忽視。

　　3種食物，會”加速”血脂異常，再喜歡也要少碰

食物一:甜食糕點

雖然，吃點甜食，會讓人的心神愉悅。

但是，攝入過多的糖分，會增加碳水化合物的來源，從而導致甘油三酯升高，血黏度增加，導致血脂異常。

所以，生活中，甜食也要注意少吃一點。

　　食物二：沙拉醬

沙拉醬，其脂肪含量可不是一般的高。

沙拉醬的配料依次是：植物油、蛋黃和水。

取一袋100克的市售蛋黃沙拉醬，把它倒入碗中，放入微波爐中，高火加熱1分30秒後，沙拉醬被打回原形，竟變成了半碗明晃晃的油。

所以，預防改善血脂，沙拉醬一定要少吃，甚至不吃。

　　食物三：油炸食物

食物經過油炸之後，包裹了大量的油脂，里面飽和脂肪酸過多。

一旦攝入過多，油脂就會積存在血管內，導致甘油三酯升高。

並且，食用油反復利用，還會產生反式脂肪酸，影響心血管健康。

　　降血脂，做好”3多3少”，少生病，更健康

“3多”

1，多蒸煮

烹飪方式，對於血脂健康，也有著密切關係。

盡量選擇蒸煮的方式，減少煎炸，更有利於血脂健康。

高溫煎炸的方式，容易讓食物中的膽固醇氧化，進而導致心腦血管疾病。

而蒸煮的方式，可以盡量保留食物的營養，更有利於人體健康。

　　2，多補充硒元素

據統計，70%高血脂患者，都是因為長期缺乏硒元素導致的。

研究表明，山錦葵，石榴，葡萄都含有這種元素，其中山錦葵中這種元素含量最高。

　　山錦葵中不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，曬幹後泡水喝，有助降低血膽固醇，預防動脈粥樣硬化，保持血管彈性，達到穩定血脂的目的。

每天在喝水的時候，加入3~5朵山錦葵，就能補充一天內身體所需。

3， 多蔬果

　　果蔬中，含豐富的營養素，其中的纖維素，有利於調節血脂。

並且，多吃蔬果，還可以強健血管，保持血管彈性，也有利於血脂健康。

每天，至少要保證5種蔬菜，並且，顏色不同，種類不同，搭配在一起吃。

西紅柿、胡蘿蔔、青椒等黃綠色蔬菜，有很好的調節血脂之效。

“3少”

1， 少熬夜

　　長期熬夜、睡眠不足，會導致脂肪代謝障礙，不僅會升高血脂，長此以往，還會增加患上冠心病的幾率。

每晚保證7小時左右的睡眠時間為宜，不要超過9小時。

2， 少久坐

　　長時間坐著，容易導致血液流速下降，增加血液黏稠度，加速血栓形成。

臨床發現，久坐不動的人、做腦力勞力的人，血脂更容易超標。

如，計程車司機、醫生、教師，血脂異常的占到50%以上。

因此，避免久坐，每坐下1小時，起來活動3-5分鐘。

3， 少吸煙

　　吸煙者，血清甘油三酯水平，通常比不吸煙者高10%-15%。

吸煙，會損害血管內皮，甚至導致血管鈣化，嚴重損害血管健康。

所以，想要改善血脂健康，一定要注意，少抽煙，能戒煙，才是最好。