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如果把人體比作一台機器，心臟作為「發動機」，血液就相當於「燃油」，血管就是「輸送管道」。若血液流通不暢，長期淤堵在血管中，血管無法負擔壓力，會逐漸變得狹窄，出現鈣化，最終面臨破損的危機。
心臟每分鐘要向血管中泵出約5升血液，以給全身組織器官提供氧氣，同時清除代謝廢物。循環功能較差時，血液就會流通不暢，讓血管受累。臨床發現，如果出現以下情況，就提示血流可能不通暢，要引起重視了。活動時，有胸痛、胸悶、心前區緊縮感或不適，往往提示供給心臟的血管——冠狀動脈出現堵塞。表現不典型時，會出現左肩、左臂、下頜、咽喉部痛疼或不適；若具有與活動相關、持續數分鐘、可自行緩解等特點，也要提高警惕，可能是心絞痛的不典型表現。如果患者發現自己經常眩暈、犯困、注意力不集中、記憶力減退，或出現一過性肢體運動、感覺異常，提示可能是腦部血流受到影響了。如果出現腿腫、無力、麻木，或行走過程中腿痛等表現，可能與腿部血液循環不暢有關。
早期發現血管堵塞的徵兆，及時採取必要的措施，對於挽救生命至關重要。出現以上情況，患者必須及時就診，尋求專科醫生的幫助，必要時進行相關檢查，如心電圖、冠狀動脈和腦血管造影、CT血管成像、核素心肌負荷顯像等，明確血管是否有問題、血流是否通暢。
如果血液乾淨，就不容易藏污納垢，血液動力也會正常，血管健康。反之，影響血液正常流動，會加速血管老化。
幾種壞習慣最傷血管
長期飲食不規律，暴飲暴食，濃油赤醬，高油、高鹽、高糖，葷多於素，都會導致營養物質攝入過多，多餘的脂質不僅會沉積在血管壁上堵塞血管，還會增加血液黏稠度，容易引發血栓。因此，建議吃飯最好吃七分飽，平時飲食中少吃燒烤、醃制的加工類食品和油炸食品，應少肉多菜，避免脂肪攝入過多。
長期吸煙會導致明顯的動脈粥樣硬化。香煙中含有尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多環芳香烴及丁二烯等 多種有害物質，它們通過肺泡與血液中的氣體進行交換，到達血管，干擾血液中的脂肪代謝，破壞血管彈性，損害血管內皮，導致動脈粥樣硬化的發生、發展以及血栓的形成。
缺乏運動是血管堵塞的一大誘因。長期不運動，血管里面的「垃圾」就沒有 辦法排出，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等囤積在血液中，使血液變得濃稠骯髒，最終堵塞血管。
長期熬夜可能帶來心梗風險。熬夜會使機體過多地分泌腎上腺素和去甲 腎上腺素,造成血管收縮、血液流動緩慢，血液變得黏稠，血液里的垃圾和毒 素、氧自由基等明顯增加。長期熬夜者的血壓、心率調節會呈現為高負荷狀態，血管收縮和免疫調節功能也會出現異常。熬夜者可能會出現心臟一過性缺血，同時冠脈粥樣硬化以及斑塊不穩定的風險也大大增加。
壓力大，心情差，精神壓力也能引起血管收縮，加速血管老化， 使血管變硬。
日常養血管 保證五個好習慣
首先，飲食上控糖限油。
現在生活節奏加快，餐館、外賣，連很多人自家炒菜都為了口味，多用「高鹽、高油、高糖」和濃油赤醬「炮制」出來，導致血管堵塞。所以飲食宜清淡，比如晚餐喝一碗雜糧粥，有利於預防冠心病，控制膽固醇。
其二，增強血管功能運動。
慢跑、快走、遊泳各種有氧運動，幫助肌肉舒展、關節柔軟的體操，哪怕是輕微的肌力鍛煉等活動，都能改善血液循環，抑制交感神經活動，使人在常態時心律減慢，降低心臟負擔。
世衛組織數據顯示，每周步行大於或等於4小時的65歲以上老人比每周步行小於1小時的65歲以上老人，心血管發病率減少69%，病死率則減少73%。
其三，保證睡眠。
長期因為勞累、壓力大、休息不夠導致猝死的情況並不少。一般人建議成人每天23點前入睡，睡夠7-8小時，不要被任何事情干擾。
其四，精神放鬆。
突然的精神壓力可能引起血管內皮功能障礙，內皮功能障礙使血管的擴張能力受損。最後導致血管不能隨血液需求的變化而調整其功能，增加心臟突然事件的發生。
其五，每年要查血管，監測血壓。
沒有症狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。高血壓患者發生腦梗的幾率是正常人的4-7倍，而高血壓不僅累及微血管，還會導致大血管病變，一定要按時監測、服藥，讓它們保持在正常範圍。
每天拉伸可軟化血管
鍛煉前後必不可少的拉伸運動能幫助減少受傷、放鬆肌肉，還能提高身體柔韌度，避免摔倒。日本立命館大學體育健康科學部教授家光素行的研究表明，拉伸運動還有助改善動脈硬化。
研究以20~83歲的志願者為對象，發現在40~83歲的中老年人中，身體柔韌性好的人，動脈硬化程度相比身體僵硬的人更低。隨後，研究人員讓志願者分別做拉伸運動15分鐘、30分鐘、40分鐘後再次檢查，所有人的動脈硬化程度都有所改善，但在拉伸一小時後，緩解效果消失。家光教授解釋說：「拉伸時，血管被暫時壓迫，血流量下降；停止拉伸後，由於血流被‘解放’，動脈硬化狀況隨之出現短時的緩解。」為驗證長期拉伸是否能延長效果，研究人員讓志願者在一個月內堅持做5種拉伸運動，結果顯示，他們不僅改善了動脈硬化，平時怕冷、手腳易涼的人，身體也變暖了。
為此，家光教授向公眾推薦了一套拉伸操，有助於緩解動脈硬化，降低心肌梗死和腦卒中風險，具體操作如下：
1.跪坐在地板上，兩手向前撐，一條腿向後伸展。
2.站立時彎腰，慢慢彎曲一條腿，雙手撐住另一側膝蓋，感到大腿後側有拉伸感。
3.跪坐在地板上，一側腿蜷曲，雙手撐在上面，另一條腿向外展開，身體向前壓。
4.平躺，蜷曲一條腿，用雙手抱住，盡量使大腿靠近腹部。
5.坐下時，雙手撐在身後，單腿向前伸，另一側腿向後彎，盡量使腳後跟靠近臀部。
以上動作一側做完換另一側，每個動作堅持30秒，每天可做兩次。
來源：人民健康網
製作：中共平涼市委網信辦
審核：雷勇 何文
編輯：梁鳳嬌