江蘇曾研究2095位百歲老人，發現活到100歲人，都有這8個特點

　　2012年，江蘇省曾發布一份《江蘇省百歲老人調查報告》，研究人員在2010年6月-9月向江蘇的2378位百歲老人發放了問卷，共收到2095份有效問卷，其中男性424位，女性共1671位。

　　2014年，江蘇東海。出生於1913年的薛應通，迎接自己102歲的生日。一家人五世同堂，其樂融融。

　　通過對問卷結果的統計分析，研究人員發現，百歲老人在下面8個方面擁有共性——

　　一、性格：遇事想得開

　　江蘇百歲老人古賓寫書法

　　65.5%的百歲老人，說自己遇到什麼事都想得開，15.9%的人有時想得開，僅5.8%說想不開。

　　不良情緒會給身體健康帶來的負面影響。英國《每日郵報》曾刊文指出，生氣對人的心臟、免疫力，甚至傷口的愈合能力都造成了巨大影響。

　　二、飲食：每天2-3種蔬菜

　　江蘇百歲老人周粉英

　　85%以上的老人每天吃2種到3種蔬菜。但他們的水果攝入量並不大，每天吃水果的人比例為22.5%，有時吃水果的人比例為48.2%，很少吃水果的比例為22.4%。

　　其他食材方面，一半以上的百歲老人經常吃肉、魚、蛋、醃菜，90%以上經常吃豆制品。

　　65.3%的百歲老人主食以大米為主。79.6%的百歲老人每天主食攝入量在4兩-7兩之間。

　　三、飲水：絕大多數人喝白開水

　　江蘇百歲老人夏廣聖

　　這些百歲老人中，87.6%的人喝的是白開水，僅有12.4%的人喜歡喝茶。其中，51.2%的人有晨起喝水習慣，41.3%的人有晚睡前喝水習慣。

　　一個人每天要喝多少水呢？

　　原國家衛生計生委疾控局發布的《中國居民營養與膳食指南（2016）》建議：成人每天應該喝1500-1700毫升水，大約7-8杯。如果是哺乳期的婦女，可能需要更多水，每天大約2100毫升，10杯左右。

　　四、運動：並不是越多越好

　　江蘇百歲老人朱所

　　這些老人中，只有20%的人經常鍛煉，80%的人不怎麼鍛煉。即使是過去，也只有34.7%的人經常鍛煉。

　　國醫大師陸廣莘建議：「人年輕時確實需要鍛煉，但高壽老人鍛煉太多反而沒意義，因為老人骨頭不靈了。」他認為，常用腦的人才會更長壽。（詳見第七條）

　　五、煙酒：絕大多數不沾煙酒

　　江蘇百歲老人宗徐氏，與大多數長壽老人不同，她每天要「喝兩盅」

　　這些百歲老人中，有93%的人從不吸煙，86%的人從不喝酒；即使是過去，也有81.5%的人不吸煙，77%的人不喝酒。

　　世界衛生組織曾有報告顯示，煙草煙霧中至少250種有害的化學物質，其中69種已知會導致癌症。如果40歲之前戒煙，平均可以多活9年。

　　六、遺傳：與長壽有一定關係

　　長壽與上輩的壽齡有一定關係。這些百歲老人中，母親壽齡大於80歲的占65.3%，父親壽齡大於80歲的占70.5%；外公外婆壽齡大於90歲的占16.1%，爺爺奶奶壽齡有大於90歲的占13.8%，均高於正常人群。

　　七、教育：受教育程度高的人，長壽者更多

　　江蘇百歲老人鄧海澄

　　這些百歲老人中，大學及以上0.5%、中學1.3%、小學5.4%、私塾12.4%、未上過學80.4%。雖然受教育程度高的人占比不多，但這個比例已遠遠高於他們同時代的人。

　　德國波恩大學研究發現，受教育程度高、智商高、身體好的人壽命較長。

　　八、兄弟姐妹排序

　　江蘇百歲老人石改英

　　兄弟姐妹中排行大的，長壽比例相對高一些。這些百歲老人中，排行是老大的占37.5%，排行是老二的占31.3%，排行是老三的占17.3%，排行是老四是占7.3%，排行是老五以後的更少。