早起後的第一杯水 到底應該喝哪種水 可別喝錯了

一天之計在於晨，早晨的狀態往往決定了你一整天的狀態。而水又是人體必需的成分，清晨起來的第一杯水，對身體健康是十分重要的，喝對了是養生，喝錯了或就是在傷身了。而對於早起後的第一杯水，到底應該怎麼喝，大家對此的爭議還是蠻大的：有人認為應該和一杯淡鹽水，有人認為應該喝蜂蜜水、檸檬水，也有人說白開水，那麼早起後的第一杯水，到底應該喝哪種?不少人都弄錯了，下面我們就一起來一探究竟!

• 早起後的第一杯水，到底應該喝哪種水?

淡鹽水：很多人都覺得早起後喝一杯淡鹽水，有助胃部健康，認為鹽水能殺菌，喝點有好處。但其實也並不完全是這樣，人體內雖然存在細菌，但是在健康的情況下，也是有很多有益身體健康的菌群的，一味的殺菌可能反而不好，菌群容易失衡。而且對於上了年紀特別是血壓偏高的老年人來說，早上的血壓波動比較大、血壓的黏稠度也比較高，此時喝鹽水，可能反而容易傷身。建議大家早起後可以用淡鹽水來漱漱口，但不建議早上剛起來就喝淡鹽水。

蜂蜜水：一般排便不太順暢的人早上倒是可以適當的喝點蜂蜜水，有助於通腸潤道，但是其他人其實用不著特意的喝蜂蜜水，喝多了可能還容易引起腸胃不適。而且沖蜂蜜水的水溫既不要太高也不要過涼，溫水最適宜，蜂蜜也不要放的太多，太甜了容易發胖。

檸檬水：很多女性都被檸檬水可以美白的效果所打動，每天都喝檸檬水，但是檸檬水並不適合在早上剛起來喝。因為這時胃是比較空的，處於空腹狀態，一起來就喝檸檬水，容易刺激腸胃，使胃酸分泌過多，反而不利於健康。

白開水：其實清晨的第一杯水，喝白開水是最好的!沒有熱量、沒有負擔，還含含有鈣、鎂等多種微量元素，也不會對身體造成刺激，又容易被吸收，促進血液循環、降低血液的黏稠度、及時的補充水分。但也要注意不要喝冰水或者生水，最好是小口小口的喝，喝的太猛，容易引起血壓降低。

看到這里，相信大家已經知道了清晨起來的第一杯水應該喝白來水最好了，一般來說，人一天的飲水量保持在1500-1700毫升，是最有利健康的。而且下列關於喝水的一些錯誤，也希望大家能早點了解清楚。

• 有關喝水的錯誤，大家也要學會避開

剛運動後、飯後其實不應立即喝水。這容易加重腸胃的負擔，胃液會稀釋，阻礙腸胃對食物的吸收與消化;而且剛運動完、飯後就立即喝水，血容量容易增加過快，心臟的負擔會變重，容易引起胸悶、腹脹。

並不是只有渴的時候才需要喝水。渴是正常的生理反應，而其實當你感覺渴的時候，身體已經處於脫水的狀態了，其實平時我們更應該主動的及時補水，清晨、睡前以及飯前一小時左右都是很適合喝水的時間。

綜上，通過對比，清晨起來的第一杯水，無疑是白開水最有益健康，另外大家在平日里也要常喝白開水、少量多次的補水，少喝飲料。