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40天加長版的「三伏天」終於正式謝幕，一年中最熱的日子終於熬過去了，回想當初，被「蒸」過、「烤」過、「淋」過、「煮」過，是不是不禁要為自己的勇敢和堅強鼓鼓掌……
但可別高興得太早，熬過了「最熱的天」，卻還有「最兇險的天」等著你！
出伏到秋分（9月23日），這34天到底危險在哪呢？
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四大隱匿「殺手」
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晝夜溫差——心血管意外
民間常用「早上涼颼颼，中午熱死牛」來形容這34天的氣溫情況，晝夜溫差大、氣溫波動劇烈而頻繁，在「一冷一熱」的刺激下，很容易造成交感神經興奮、血壓升高，加大中風、心梗等心血管疾病的發生風險。
對於一些心臟、血管功能本就不好的人而言，更增加了猝死等急性心腦血管疾病的危險，要提高警惕。
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濕氣瘀滯——腰腿疼痛
出伏後，天氣並不會一下子涼爽起來，暑氣的餘熱還在，空調依舊，愛吃涼食，夏季積累的濕氣就會留在體內。因此夏末初秋時，體內濕氣較重，容易出現腰腿疼痛、全身乏力的現象。
若濕氣一直不除，人體免疫力會下降，到天氣轉涼時，就更易遭受各種疾病的「攻擊」。
3
天氣乾燥——呼吸系統疾病
進入秋季後，空氣濕度相對降低，人很容易出現秋燥，導致皮膚幹、口鼻咽幹、幹咳痰少等症；再加上氣壓低時，植物花粉、塵蟎等各種過敏因素「招搖過市」，因此鼻炎、支氣管炎、氣管炎、肺炎等呼吸系統疾病也高發。
另外，人體的津液能滋養臟腑，維持其正常功能，但秋燥易使體內津液減少，不僅會出現上火、便秘等症狀，還可能傷及肺部等臟腑，甚至引起舊疾復發。
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食欲旺盛——消化系統疾病
夏季悶熱，人的食欲相對較差，而隨著天氣的逐漸涼爽，再加上秋季瓜果蔬菜豐收，品種豐富，人的食欲相對會更好。
但若每天放開肚皮肆意吃，不僅會養出秋膘，而且會加重腸胃負擔，易引發腸胃疾病，出現腹脹、消化不良等症。
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做好五件事，防多事之秋
1防涼
① 晝夜溫差大，早晚出門時最好能加件外套，特別是體質較差或是早出騎行的人；
② 氣溫漸低，可以適當減少開空調的次數，及時更換涼席，晚上睡覺時也不要大開門窗，以免涼風進入房間，易致腹瀉、感冒、胃腸道敏感等症；
尤其是脾胃虛弱、心腦血管疾病、關節疼痛、有老寒腿的人群，一定不能受涼。
自制暖腹袋
藥材：艾葉5克、草果5克、小茴香5克、桂皮5克、蒼術5克、藿香5克、木香5克、丁香5克。
做法：先把藥材打碎，不需要太細，用紗包或者紗布裝起來，睡覺前把暖腹袋綁在肚臍中間，敷一夜就可以了。
這個暖腹袋對肚子疼、拉肚子、大便溏稀，都有很好的效果。
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祛濕
俗話說「秋後養背，人活百歲」，秋季養背也能幫助除濕。
人體背部分布著督脈、膀胱經等重要經脈——督脈主升陽氣，而膀胱經上分布著五臟六腑的腧穴，其中任一穴位瘀滯，整條經絡都會不通。
因此，養背可以達到升陽化瘀、祛濕排毒的目的，還能緩解肩頸腰腿疼痛的症狀。
通過刮痧、針灸、曬太陽都可以達到養背的目的。
另外，也可以通過飲食祛濕：
紅豆薏米粥
材料：七份薏仁米、三份紅豆、少許陳皮放入水中煮開即可。
紅豆薏米有祛濕的功效，而加入陳皮可以減少薏仁米對脾胃的影響。
或者也可以將薏仁米、紅豆、芡實、山藥、蓮子、茯苓磨成粉末，用開水沖服飲用。
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潤燥
秋燥引起的口幹、咽幹、咳嗽、痰黏等症狀可以試試紫蘇杏仁茶：
紫蘇杏仁茶
【配方】
杏仁6克：偏溫，偏苦，通便、止咳、降氣；
紫蘇10克：辛溫，化痰理氣，解表發散；
紅糖5克：潤心肺。
【做法】杏仁去皮（打粉也可以），放入水里煮5—10分鐘，再加入紫蘇，泡10分鐘左右，可以根據自己的口味添加紅糖。
另外，日常膳食食譜中可以多加入冬瓜、絲瓜、蘿蔔、藕、洋蔥、海帶、蘑菇、木耳、蜂蜜等食物。
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健脾胃
盲目的貼秋膘、秋燥都容易導致脾胃的損傷，因此，現在就要有養好脾胃的意識，保護我們的消化系統。
脾主肌肉，適度的運動，肌肉產生消耗，脾胃功能就會增長；飲食上，可以多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等食材，都對脾胃有好處。
健脾粥
食材：橘皮10克、陳皮10克、雞胗適量、白菜適量、粳米20克，共同熬煮即可。
雞胗含胃泌素，促進胃酸、消化酶分泌，助消化，消食，能改善脾胃功能，平時可以每周吃2-3次。
5
解乏
季節的轉換讓很多人下午產生頭昏欲睡的感覺，總是提不起精神，懶洋洋的，這時候，就需要一杯提神茶，幫助提高工作、學習效率。
提神茶
【藥材】
西洋參3克：益氣，清熱，生津；
代代花3克：疏肝健脾，和胃理氣；
菊花2克：提神清熱，能擴張心腦血管；
甘草1-2克：益氣。
用開水沖泡，蓋上蓋子燜15-20分鐘。
【版權聲明】
本文綜合來源於
BTV我是大醫生
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