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天氣乾燥，感冒高發，各種預防、治療感冒的良方受到大家關注。感冒到底是怎麼回事、感冒後應該怎麼辦？美國研究為我們揭示了這一系列問題的答案。
感冒的三個真相
美國威斯康星大學醫學與公共衛生學院曾經發布的一份《感冒白皮書》，為我們揭露了有關感冒的三個「一」真相。
第一個「一」：感冒是一種由病毒引起的上呼吸道（主要是鼻腔和咽喉部）感染「綜合症」，有超過100種以上的病毒可能誘發感冒，中最常見的病原體是鼻病毒。
第二個「一」：一般來說，感冒的症狀會持續一星期，不論服藥與否。
第三個「一」：感冒的起點，應該是出現症狀的一天前，此時病毒已經在你的體內駐紮。
更確切地說，感冒病毒會在體內潛伏18—48個小時，然後突然爆發。最早出現的症狀主要包括咽喉腫痛、打噴嚏、鼻塞流涕、身體疲倦。在英文中，由於「感冒」和「寒冷」為同一詞，很多人都覺得感冒是「凍出來的」。
「事實並非如此。不管你是衣服穿得太少、光腳走在地上還是頭髮沒吹幹就出門，這些都不會導致你感冒——但是會導致抵抗力下降，讓病毒們有機可乘。」美國註冊護理師菲利斯·布朗說，相比之下，乾燥更容易帶來感冒，因為身體黏膜的抗病毒能力會因為缺水而下降。
感冒攻擊每個人的次數也不一樣。根據美國疾病預防控制中心的統計，兒童每年會感冒8—10次，上學的孩子會達到12次之多，這不是因為他們抵抗力差，而是因為孩子們關係更親密，病毒傳播的幾率大。
相比來說，「冷漠」的成人們每年得感冒2—4次，女性多於男性，30歲左右的女性最易中招，因為她們是照顧孩子的主力軍。年過60以後，感冒次數會減少，平均每年1次。
亂吃藥不如休息好
《感冒白皮書》同時指出，很多人並不知道，感冒其實沒得治。有些人會服用抗生素，其實抗生素根本不能消滅病毒，胡亂吃藥可能會加重病情。感冒藥的主要功效是緩解症狀，讓你感覺好受點、休息好點，但並不能縮短病程。那麼，究竟哪些事情是感冒後必須做的？美國「健康播報網」認為，以下9件事必不可少。
1
第一步：找一張床
感冒後，最好給自己找張舒服點的床躺下來。不要想著去上班，也不要強忍著出去聚會、玩樂或者運動。解放軍總醫院呼吸科主任劉又寧說，睡覺就是「最好的感冒藥」，每天一定要保證8小時睡眠。如果可以的話，最好請假在家休息1—2天，這樣可以少將疾病傳染給他人。
2
第二步：補點維生素C
不管是服用維生素C補充劑，還是吃點富含維C的水果，比如棗、橙子、獼猴桃、橘子、柚子等，都能起到緩解感冒症狀的作用。一般來說，酸味重的水果維C含量都不少。喝橙汁在補維C的同時，還能消除口腔中的不適感。
3
第三步：吃塊黑巧克力
它不僅能補充抗氧化劑，英國倫敦大學的研究還顯示，其中所含的可可鹼有止咳功效。
4
第四步：打開加濕器
秋冬季節乾燥的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。
5
第五步：吃流質食物
熱湯和熱粥都是不錯的選擇。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法，英國學者發現這是有道理的，因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助於緩解鼻塞。
6
第六步：換個大水杯
保證每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是電解質飲料。
7
第七步：遠離乳制品
劉又寧表示，奶酪等較難消化的奶制品，感冒時最好別吃，但是可以適當喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。
8
第八步：服用非處方藥
布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的症狀。劉又寧說，雖然這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。
9
第九步：耐心等它過去
你的病需要7天左右才會自行消失。但如果症狀一直持續或急劇惡化，最好去醫院請醫生診斷。
另外很多人容易混淆感冒和流感，甚至認為兩者沒有區別。文末附一張科普圖，教大家如何區分感冒和流感。
來源：人衛健康、小豆苗