《流浪地球》中的北京“`***“`

不知從何時起，霧霾成了我們生活的關鍵詞，它擋住的除了天空和星星，還有我們對於未來的希望。因為霧霾，總是引發了我對末日的恐懼。

霧霾是什麼？霧霾對人體有什麼危害？如何防護？這些已成為廣大群眾普遍關心的問題。

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急性危害

急性危害主要是由大氣（特指室外環境空氣）污染物的濃度在短期內急劇增高（如重度霧霾），人群大量吸入污染物造成的急性危害，主要表現為呼吸道和眼部刺激症狀、咳嗽、胸痛、呼吸困難、咽喉痛、頭痛、嘔吐、心功能障礙、肺功能衰竭，誘發慢性心腦血管疾病的急性發作等。

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慢性危害

（1）長期刺激作用導致的眼和呼吸系統慢性炎症，如結膜炎、咽喉炎、氣管炎等，嚴重的引起慢性阻塞性肺病（COPD），進而可導致肺心病。

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（2）機體免疫功能下降，在大氣污染嚴重的地區，居民唾液溶菌酶和分泌型IgA的含量均明顯下降，其他免疫指標也有所下降。

（3）加重慢性心腦血管疾病。

（4）加重變態反應或過敏性疾病，大氣中某些污染物如具有致敏作用，可加重哮喘、過敏性鼻炎等疾病。

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（5）增加發生肺癌的風險，國際癌症研究所（IARC）已經將空氣污染物包括其中的顆粒物列為A類致癌物，一些研究者認為，雖然總的來說空氣污染對癌症的發生風險是比較低的，但針對肺癌來說，由於大氣污染物尤其是顆粒物中常常含有苯並芘、砷等致癌物，具有較高的風險。

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（6）此外，國際上的研究還發現長期的空氣污染還與低出生體重、早產、出生缺陷等不良出生結局有關。

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佩戴防護口罩

目前大家常用的口罩大概有三類。一類是普通的棉口罩，還有一類是醫用口罩，以及專業級口罩。這些在防護上各有側重，大家選擇時也很頭痛。那麼到底哪種才能真正達到防PM2.5的作用呢？

（1）首先是普通口罩：空氣污染嚴重時，戴普通口罩起不到防霧霾的作用，但仍有一定的擋風、保暖和減少空氣中病原微生物侵入的作用，然而必須按要求經常更換或清洗。

（2）一次性口罩：一次性口罩分為醫用防護口罩和醫用外科口罩，大陸規定醫用防護口罩對細菌的過濾效率應達到95%，同時還要能阻隔液體噴濺物。也就是說一次性的口罩主要是防止飛沫，當大家防流感或者是去探望患者的時候，比較適合戴這樣的口罩。但是不適合防霧霾。

（3）防霧霾口罩：目前市售的「防霧霾」口罩（常見的為N95型口罩），其透網濾孔徑較小，可能影響呼吸順暢度，不太適合兒童、老年人和心肺功能不全的患者。

（4）活性炭口罩：相對而言，市售的帶有活性炭的口罩可能比普通口罩的防霧霾作用好一些。

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關閉門窗，減少外出及戶外鍛煉

正常情況下，開窗通風是改善室內空氣質量的最佳方法。但在室外空氣質量較差時，關閉門窗，減少外出，特別是對患有慢性呼吸道疾病，如哮喘、慢性咽喉炎、過敏性鼻炎、心血管疾病的患者，以及老人、兒童和孕婦等減少霧霾的侵害有一定的作用。霧霾一般在早上比較嚴重，到了下午和傍晚，則會逐漸減輕，因此遇上霧霾天氣時，最好暫停晨練，將戶外鍛煉改在室內進行。如有必要可以安裝空氣淨化器。

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注意個人衛生

霧霾天出門後進入室內時，要及時清理個人衛生，如洗頭、洗臉、洗手、漱口、清潔鼻腔等，以防止PM 2.5對人體的危害。洗臉時最好用溫水，清除臉上黏附的灰塵顆粒；清理鼻腔時可以用乾淨的棉簽蘸水反復清洗，或者反復用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕，但要避免嗆咳。

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宜清淡飲食，多喝水

多吃富含維生素及抗氧化的食品，可幫助清除霧霾攜帶的污染物在體內形成的自由基；少吃刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，以補充各種維生素和無機鹽，並潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎；還可以多吃點豆腐、牛奶等食品；除此之外，多吃些梨、百合、枇杷、橙子、橘子等水果。據報導，飲用羅漢果茶能及時清肺化痰，可以解決嗓子乾燥、咳嗽的問題，同時減少空氣污染對肺部的危害。多喝水有利於提高皮脂腺的防禦和抗病能力。

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加強心理疏導，改變不良生活方式

霧霾從心理上會給人造成沉悶、壓抑的感受，容易發生胸悶、憋氣、心情抑鬱，甚至急躁等症狀。應及早給予心理疏導，提高心理承受能力。吸煙可導致PM 2.5濃度瞬間升高，應及時戒煙，減少對機體的危害。

編者寄語：

霓為衣兮風為馬，雲之君兮紛紛而來下。

沙塵+霧霾？升仙必備！

本仙女祝大家安好，呼吸順暢！

資料來源：中國疾控中心。

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