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初雪已至，
北京的冬天漫步走來，
雪姑娘飛舞，
令人興奮不已。
人們享受雪趣的同時，
雪後路滑也成了麻煩事兒。
那麼雪天出門怎樣預防滑倒摔傷，
摔傷之後又該怎麼做呢?
今天，
為大家介紹上海市第六人民醫院骨科大夫們
推出的一份「冰雪天走路寶典」。
其實，醫生們要告訴大家的就一句話：
請向呆萌的企鵝君學習走路!
為什麼學企鵝走路能在雪地不摔跤？
同時建議雪天出門穿高鞋幫能支撐踝部，且鞋底防滑的鞋。
雪天出行，不慎跌倒要正確防護
01
萬一摔倒用手撐地
老年人多有骨質疏松，骨量減少，即使輕微的外力即可造成骨折，此外，摔倒後的保護機制的減少也是很重要的因素，如下圖是年輕人常見的摔倒姿勢：
在摔倒後，用雙手支地去緩沖摔倒的影響
而老年人的摔倒常見的姿勢，是這樣：
老年人遭受髖部骨折時沒有向前的動力，缺少上肢緩沖保護機制，通常直接摔到髖部。
跌倒後比較常發生的，一是臀部著地導致的股骨頭骨折、腰椎壓縮性骨折；二是用手撐地導致的手臂骨折。
老年人，一旦發生股骨骨折
需要長期臥床
將嚴重影響生活質量
那麼
我們該如何把傷害減少到最低呢？
萬一摔倒，用手撐地
專家表示，相對於臀部著地或一側身體著地，用手撐地給老人造成的傷害以及治療的難度要小得多。
如果摔倒的時候，用手撐地，往往損傷的是腕關節，頂多導致尺骨遠端或橈骨遠端骨折。這種手臂骨折在護理上不需要臥床，而且康復訓練也容易做，更不會發生致命的並發症
而老年人跌倒時坐到地上，支撐點落在臀部，很容易導致股骨頸骨折或腰椎壓縮性骨折。患者摔倒後，通常倒在地板上自己不能起來。骨折後需要臥床3個月，愈合非常慢。如果椎體壓縮超過1/2，情況就比較嚴重了，需要手術治療。
02
滑倒後先要檢查傷勢：不要貿然爬起來，先要查看有沒有骨折的情況;
滑倒後首先要對四肢和關節進行自我檢查，看看主要關節能不能活動。如果感覺肢體特別疼痛，而且有反常活動，就有發生骨折的可能。
一般大腿和手腕骨折較輕的，人們還能勉強活動;如果腰疼，千萬不要隨意亂動，因為腰椎骨折後如果隨意活動，很可能造成骨折移位加重，嚴重時下肢可能癱瘓，此時應該盡快呼救，救人者也不能隨意背抱傷者，而是要用硬板將傷者抬到醫院，或撥打120急救電話由專業醫護人員救助。
即便是發生上肢骨折也不可亂揉亂動，應該用圍巾、書本等固定好骨折部位，請求他人幫助，立即到附近醫院治療。
03
摔傷後不要揉捏患處：揉捏既不能緩解病情，還可能會加重水腫;
人們摔傷之後第一反應是會用手去揉一揉傷處，以為可以緩解疼痛。其實這樣做既不能緩解病情，還有可能會導致局部水腫，加重傷情。
雪天路滑老年人尤其注意！
End
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