大便+屁,是反映腸道健康的「信號兵」!4個標準,你符合嗎

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  中國有54.5%的人口存在腸道健康問題,從高達17.4%、長期受困慢性便秘的女性患者,到患病率為11.2%的腸易激綜合症患者,他們的共同特點就是腸道處於亞健康狀態。其實,只有腸道健康我們的壽命才會更長。你們知道嗎?腸道健康值也有一個判斷標準,這就是腸道的4A級標準,它會從大便的形狀硬度、大便的顏色、大便的氣味以及屁的氣味對腸道健康與否進行判斷。

大便+屁,是反映腸道健康的「信號兵」!4個標準,你符合嗎 健康 第1張

  腸道健康的4A標準

  大便的形狀硬度是判斷腸道是否健康的標準之一。健康腸道排出的大便形狀應該是香蕉狀的,水分含量也比較高一般在70%-80%之間。如果身體不健康,那麼就會出現腹瀉或者便秘的症狀。便秘情況下大便一般是堅硬狀或者圓球狀的,水分含量一般低於70%,如果腹瀉則大便會呈現水狀,水分含量往往大於90%。

  此外,大便顏色也是一個標準。健康腸道排出的大便的顏色應該是黃色的,接近於嬰兒大便的顏色,這種情況下腸環境被有益菌控制,因此腸道環境非常健康。如果腸道不健康則大便會呈現出黑色或者褐色,說明在大便內含有大量的毒素,如果大便顏色呈現為漆黑的顏色,則可能有比較嚴重的疾病存在。

  大便氣味也能幫助判斷。健康腸道排出的大便雖然也略帶臭味,但是臭味是比較輕微的。一旦大便的臭味非常濃重,那麼則是腸道內毒素以及腸道環境惡化的一種表現,表示腸道內存在大量的有害菌。

  最後,屁的氣味也不能忽視。雖然說排氣放屁是正常的生理過程,但是健康腸道的屁是沒有氣味的,因為臭氣一般是在腸道內蛋白質被有害菌分解時候才會出現。

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  如果不知道自己的腸道健康狀況可以自發跟上述標準進行比對,如果發現問題也需要及時進行調整。

  此外,正常情況下腸道也是有年齡。腸道年齡代表的是腸道內各種細菌的平衡程度,通過這種平衡程度可以預測腸道的老化狀態,也可以預測現在疾病的發病概率。判斷腸道年齡一般是通過有益菌的比例進行的,有益菌的比例越高一般情況下腸道的年齡也就越年輕。

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  這些習慣會損害腸道健康

  不健康的飲食結構是很容易被忽視的腸道「隱形殺手」。保障腸道健康需要保障水分攝入以及膳食纖維的含量,如果吃的食物太過精細,蔬菜水果太少,就會導致代謝物在腸道堆積引起腸道菌群失調。

  此外,腸道炎症會損害腸道健康。長時間吃一些辛辣刺激的食物,很容易引起炎症,而這種情況就會造成腹部神經紊亂,導致腸道菌群失調,從而損害腸道健康。

  腸道內本身就存在微生物菌群,這些腸內菌群有好有壞,如果有益細菌多,有害細菌少,腸道就會保持健康,否則就會影響腸道壽命,因此必要時候可以採用措施調節腸內菌群。

  想要保持腸道健康,中醫有這些方法:

  按摩足三里可以治療腸胃不適,因為足三里是胃經交合的部位,多按摩對消化系統可以調節並促進腸胃蠕動。足三里在外膝眼下邊大概三寸的地方,可以用食指中指合併起來按揉,順時針以及逆時針交替進行即可,每天可以堅持二三百下。

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  保障腸道健康一定要養成規律的飲食習慣,不管多忙都要按時吃飯。吃飯要堅持七分飽,可以讓腸道適當進行休息,也可以選擇一天作為空腹日,讓腸道清空食物殘留。

  適當運動可以促進腸胃蠕動,可以讓代謝物迅速從身體里邊排出去,可以保障腸道健康,打太極以及慢跑等都是不錯的選擇。

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