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為了表達對豬的尊重
這個年瘦編都沒有安排減肥
為的就是讓大家
快樂吃喝 致敬豬年
想必沒有瘦編的督促
你們都胖出了天際
現在喊你們邁開腿是不可能的
所以我們先從精神上說服自己
喚醒身體~
一組來自國外網友
分享的減肥後臉型對比圖，
他們中每個人至少減掉30斤以上，
有的人甚至減掉100多斤，
一起來感受下這組臉型對比圖，
第一張就給跪了……
第一眼還以為小夥從女人變成了男人
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從大餅臉到錐子臉的轉變
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從胖大叔到帥大叔就差一個減肥
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減肥不僅改變的是臉型，
臉色笑容都格外陽光燦爛
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從奶油小生臉到五官立體精致面龐
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從憨乎乎到水靈靈的轉變
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不瘦下來都不知道自己還可以這麼帥！
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又一個圓臉到錐子臉，
顏值氣質大大提升。
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小夥簡直是從歌手到運動員的轉變。
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臉大脖子粗 VS 臉小脖子細，
從吃貨臉到淑女臉的轉變。
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瘦下來才知道我也有下巴
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減肥前一臉惆悵，
減肥後喜笑顏開。
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瘦下來後眼神更加有魅力
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這轉變太震撼了，
胖子都是潛力股！
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瘦下來拍照都那麼自然
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刮油去脂讓我顏值大大提升
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從小胖到型男，
同樣的髮型不同的感覺，
簡直脫胎換骨。
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沒有醜女人，只有懶女人，
瘦下來才看清自己真實的模樣。
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減肥後看起來更精神
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同樣的髮型，同樣的衣服，
只是臉型跟以前大不一樣。
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他們倆用行動來告訴你，
什麼叫越活越年輕。
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嗯，減肥果然是最好的整容
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下面瘦編給大家推薦初級、中級的燃脂許梿動作
男女通用
想瘦的練起來~
初級篇
1.伏地挺身
動作要領：
身體保持一條直線
沉住肩部，用胸發力
不要過度探頭，胸盡量貼向地面
重復15~20次
2.兩頭起
動作要領：
腰部短小平面為支點
不離開地面，而是腹肌發力
20~30次
這個階段不要在意完成速度
重在保證動作質量
可做2~3個循環
3.抱頭深蹲
動作要領：
膝蓋沿腳尖放下向下，不要含胸
速度要慢，不能有慣性出現
重復20~30次
中級篇
1.弓步啞鈴彎舉
動作要領：
每個動作30秒
休息20-30秒
這個階段要適當提升速度
保持較為急促的心率
2.啞鈴蹲跳
動作要領：
注意用肌肉保護膝關節
跳躍要有節奏和彈性
避免衝擊膝蓋
3.V字拳擊
動作要領：
腰腹始終保持發力
雙腳全程不能落地
上半身不要坐直，不要偷懶