勤勉型憂鬱症的中醫治療

隨著社會競爭的壓力增大，人們面臨的心理問題逐漸增多，心理疾病的危害遠大於生理疾病。憂鬱症作為一種常見的精神心理疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，思維遲緩，缺乏主動性，睡眠差，感覺全身不適等症狀，已讓人們由陌生變得熟悉。但是，作為憂鬱症的一個特殊類型：「勤勉型憂鬱」還是經常會被臨床誤診，也不被大眾理解和接受。

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典型的憂鬱症患者往往表現為做事提不起精神、少語少動、生活懶散，但臨床上還會見到伴有代償症狀的患者，表現得就像「工作狂」,終日忙忙碌碌，最怕閒下來。這樣的表現被稱為「勤勉型憂鬱症」,常見於內源性憂鬱症，也就是沒有明顯外界誘因，由軀體「內部」因素引起的憂鬱症，發病機制還不太清楚。患者最常見的表現之一就是勤奮，他們常有內疚感和負罪感，於是試圖用廢寢忘食的工作轉移注意力，甚至以此來「贖罪」.還有些患者感到對不起配偶，希望給對方更多快樂，因此表現出性亢進。患者一旦披上「勤奮」的外衣，很容易被周圍人忽視。

而勤勉型憂鬱症患者完全相反，可算是病態版的拼命三郎，在日常工作中常呈現出工作狂人的狀態。他們總是全身心地投入到工作中，終日忙忙碌碌，因為害怕面對「閒下來」後內心所湧現出來的憂鬱心境。

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憂鬱症是一種異質性較高的心理疾病。臨床上，不同患者會有不同表現。有時，勤奮、忙碌並不能掩飾患者內心的痛苦。所以，一旦周圍朋友的行為異於平常，哪怕是正面、陽光的，也要多了解他內心深處的真實感受。這類人群更應早發現、早接受藥物及心理治療。同時，親友也要給予他們心理 支持，鼓勵其接受治療。

憂鬱是個隱型殺手，會在不知不覺中吞噬我們健康的心靈，萬萬不能大意。都市的生活絢爛又緊張，而都市的男人們更承擔著史無前例巨大而普遍的壓力。重壓之下，預防憂鬱尤為重要，所以給大家一些建議：

1、學會接納和表達情緒。喜怒哀樂是人的一種自然反應，正如澎湃的大海不會拒絕潮漲潮落一樣，健康的人也能坦然面對自己的情緒變化，並且通過言語訴說、身體運動等方式加以表達或轉化。唯有如此，人的內分泌系統才能正常運轉，情緒也才能有健康的生理基礎。

2、時刻保持良好心態，減少心理壓力。造成心理壓力的原因有很多，包括婚姻家庭、經濟收入、環境衛生、生活習慣等等方面的問題。能解決的，要盡快解決，解決不了的，就要及時尋找釋放的門路。同時記住：人生本來就是原則與妥協交織而成的，智慧的人，最懂得在什麼時候智慧地妥協或放棄，因為他們或許由此失去些什麼，但獲得的，卻是身心的健康和快樂。

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3、多曬太陽、多參加戶外活動。研究證明，陽光能增強人抵抗憂鬱的能力!

4、放棄化學刺激。很多人碰到不順心的事情就喜歡喝酒、抽煙，麻醉自己。其實，這樣不但不解決問題，還會刺激腎上腺激素過渡分泌、加重身體負擔，從而加重罹患憂鬱的可能。

5、量力而行。適當的工作壓力有助於潛能的發揮，但壓力過大，容易使人由於身心疲憊而感到無法應付，增加自己的挫敗感，懷疑自己並因此而責備自己，最後陷入憂鬱狀態裡去。所以，想要可持續地發展，我們就應量力而行、不要苛求自己。

6、換個角度思考。情緒與我們看問題的方式息息相幹，嘗試從不同的角度看問題，你會發現，其實情緒全在你的掌控中。

7、及時就醫。假如你發現自己心情低落、無精打采延續2周以上、而自己又無法改變現狀時，最好馬上尋找心理醫生，及時檢查、治療，確保心靈的健康。

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