尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️
質量再好的水管，時間用久了也會老化；修的再好的公路，時間久了也會有裂痕；血管也是一樣。
更重要的是，人們不良的飲食、生活習慣也會損傷血管，加速血管老化。
一旦血管堵塞，人體生命活動的正常運轉也就無法保證。
…
睡覺時3個表現，說明血管已”堵塞嚴重”，占一個，也勸你早做檢查
表現1：睡覺時小便無意識
這一情況多見於腦血管堵塞的老年人。
大腦對腦橋的排尿中樞能起到抑制作用，當腦血管堵塞後，患者大腦失去抑制脊髓反射脊上抑制作用。
膀胱充盈至一定程度，患者會在沒有知覺的情況下出現排尿反射，逼尿肌反射亢進，就會發生急迫性尿失禁。
…
表現2：睡覺時手腳冰涼
這一現象極易被忽視。
這是下肢動脈硬化，導致腿部血管狹窄、堵塞，使腿部腳部供血不足，引起的睡覺時手腳發麻、發涼。
平時注意用手摸腳背正中間高點的脈搏，若脈搏明顯，說明動脈血可以一直通到腳背，若沒有摸到，可能血管已經發生堵塞，盡早檢查。
…
表現3：睡覺時胸悶
這時冠狀動脈或者肺部血管堵塞的表現。
為心臟供血的冠狀動脈堵塞後，會使心肌缺血缺氧，出現胸悶胸痛的現象，尤其是冠心病、高血壓患者要警惕。
若是肺部血管堵塞，會影響氣體的交換，導致人體氧氣不足，出現呼吸急促、氣喘等”肺栓塞”的表現。
…
不想血管堵塞，這2件事要少做
第1件：吸煙喝酒
抽煙易升高血液中脂質與纖維蛋白含量、一氧化碳等有害物質濃度，血液黏稠度也會隨之增加，易形成血栓堵塞血管。
而喝酒會使血液中的乙醇含量增多，刺激血管收縮、痙攣，加速動脈粥樣硬化，不利於血管健康。
…
第2件：熬夜
熬夜時，交感神經薄弱、副交感神經活躍，易使植物神經雜亂，引起心律失常，甚至心梗。
熬夜時，身體也會釋放出大量的壓力激素，機體一直處於”高度警惕”狀態，會使血壓居高不下，加速血管堵塞。
建議，晚上11點之前睡覺。
…
養血管，預防血管堵塞，牢記”四個堅持”
第1個：堅持多喝水
血液中水分含量高達82%，因此，多喝水，有助於血管養護。
在喝水的同時，可加入一些養血管的花草茶，對控制血壓、血脂，有很大的好處。
如：將念露菊、決明子、蒲公英按3:1:2比例搭配，它們富含的菊色素、大黃酚、甾醇類物質，均衡攝入可改善血管環境。
其中，念露菊中含有的菊色素，是控制血壓、血脂的重要成分，人體不能自行合成。每天早晚補充，能增加毛細血管抵抗力，調節血壓、血脂，減少血栓形成，減少心腦血管疾病風險。
…
第2個：堅持健康飲食
▪ 少肉食、蛋類、乳制品等高膽固醇、高飽和脂肪酸食物攝入。
▪ 少動物油，食用油以植物油為主，每人每天25g~30g即可。
▪ 烹飪方式以生拌、清蒸、燉煮為主。定時、定量、少量多餐。
▪ 食物多樣化，最好每餐有4、5類以上食物。
▪ 少鹽，以免升高血壓，使血流不穩，增加心腦血管意外的發生風險，建議，每人每天鹽分攝入不超過6g，高血壓患者不超過3g。
▪ 《指南》建議：每人每天至少攝入500g蔬菜，其中深色蔬菜占½；至少攝入200g低糖水果，相當於1個蘋果、1個橘子。
…
第3個：堅持有氧運動
長期不運動的人，血液循環速度慢，新陳代謝能力弱，易使血液更加黏稠，增加斑塊的形成，堵塞血管。
建議，選擇一項有氧運動，如慢跑、打太極拳、騎腳踏車、快速步行等，每周運動3~5次，每次不少於30分鐘。
運動後，要及時補充水分。
…
第4個：堅持定期檢查
▪ 血管彩超
是臨床最常見的檢查項目，可輔助檢查血管是否正常，發現下肢動靜脈、淺表血管等的堵塞。
▪ 磁共振
冠狀動脈、顱內動脈、椎動脈等較深血管，需完善磁共振血管成像才能明確。
必要時完善有創的血管造影，才能發現特殊部位的血管堵塞。
…
小妙招——踝泵練習
活動踝關節可起到像”泵”一樣的作用，能增強下肢血液循環，減少血栓形成。
方法：雙膝自然伸展，用力勾腳10秒，再用力繃腳；在不引起疼痛的前提下達到最大幅度，動作要緩慢柔和，雙腳同時做效果更好。
更多健康知識關註@心電圖劉醫生
>睡覺時3個表現，說明血管已”堵塞嚴重”，占一個，也勸你早做檢查