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高血脂，是誘發多種心腦血管疾病的重要因素。
血脂中含有大量的蛋白質、脂肪、膽固醇，為人體提供源源不斷的營養支持。
但是，如果血脂長期超標，會形成血栓堵塞血管。
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堵塞在心血管，會誘發心梗、冠心病；
堵塞在腎臟，會誘發腎動脈硬化、腎功能衰竭；
堵塞在下肢，會誘發靜脈曲張、肢體潰爛壞死；
堵塞在腦血管，則會誘發腦梗、中風。
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血脂居高不下，會出現3種表現，及時就醫莫耽誤
表現1：出現黃色瘤
黃色瘤是一種在皮膚表面的丘疹狀黃色結節，結節內聚集了含有脂質的黃色瘤細胞。
主要是血液中脂質含量過高，這些物質會在皮膚薄弱處沉淀導致。
根基形態和部位的不同，可分為：
1、肌腱黃色瘤，常發生在跟腱、手、足背肌腱處，為卵圓形質硬皮下結節，與皮膚黏連，邊界清楚，有家族性發病的特征。
2、手掌黃色瘤，發生在手掌的扁平黃色瘤，呈橘黃色輕度凸起。
3、結節性黃色瘤，好發於身體的肘、膝、指、髖、踝、臀等處，為圓形結節，邊界清楚。
4、丘疹性黃色瘤，為小米粒大的棕黃色丘疹，有時口腔黏膜也可生長，常見於高甘油三酯血症。
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表現2：角膜老年環
老年環是在眼角膜周圍形成的一種白色或淡黃色的環形斑。
主要是因為角膜沒有血管供給，全靠細胞之間的營養滲透。當血脂水平過高時，膽固醇在此處沉淀增加，會導致老年環出現。
這種症狀並不會對視力產生嚴重影響，但是血脂黏稠會影響視網膜神經的供血，導致視力模糊、下降、甚至眼前一次性發黑。
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表現3：腿部抽筋
如果平時自己總是出現雙腳麻木和無力的症狀，真有可能是下肢動脈硬化的信號，這說明高血脂的症狀已經相當嚴重了，出現了動脈硬化閉塞的現象；
並且在睡覺的時候，腿還會莫名的抽筋，坐起來或者搖晃之後，疼痛和抽筋的症狀就可以得到緩解。
高血脂對於腿部的傷害是持久的，當血脂得不到控制的時候，嚴重的下肢還會萎縮，甚至會有局部皮膚組織壞死的現象，有可能需要截肢，威脅到生命。
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為何高血脂越來越多？提醒：與3個”字”有關，改一個也值得恭喜
第1字：吃
病從口入，飲食不合理會加速血脂濃度升高，誘發高血脂症。
1、高糖食物
市面上的蛋糕、甜點等大多含有大量的糖分，會造成血液糖分代謝異常，血脂濃度升高，血液黏稠，流速減慢，影響對身體各器官的血液供應。
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2、高油食物
紅燒肉、油炸食物等，含有大量的油脂和膽固醇，大量食用會增加血液中壞膽固醇、甘油三酯等物質含量，促使血栓形成，堵塞血管。
3、高鹽食物
鹽分攝入過量會導致血管平滑肌細胞腫脹，血壓升高，沖刷動脈斑塊剝落。一旦堵塞在血管狹窄處，危害健康。
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對策：均衡飲食
▪ 主食要以谷物、薯類為主，少碳水化合物的攝入，適當增加血糖生成指數低的食物攝入。
▪ 每天400g蔬菜、200g低糖水果。
▪ 增加富含膳食纖維食物的攝入，如菌菇類、豆類。
▪ 每天鹽分攝入量不超過6g，高血壓患者不超過3g。
▪ 適當吃瘦肉，或者適當吃雞鴨魚肉；每周3~5個雞蛋。
▪ 飲食清淡，以生吃、水煮、蒸制的烹飪方式為主。
▪ 避免暴飲暴食，每餐以七八分飽為宜。▪ 減少動物油的攝入，增加植物油的攝入，最好多種食用油搭配使用。
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第2字：喝
1、飲料
市面上出售的飲料大多都是高糖飲料，進入人體後，多餘的糖分就會在人體內轉化成脂肪引起肥胖，導致血脂代謝異常，同時過多的糖本身又可以轉化成內源性的甘油三酯，最後導致高血脂。
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2、喝酒
長期大量飲酒可促進血小板聚集及血流凝固，從而導致血黏度增高，血脂升高。
。酒精不但可以直接刺激血管壁，使血管失去彈性，還能促進膽固醇和甘油三酯合成，進而引起動脈硬化，盡量少喝。
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對策：多喝水
血液中水分含量高達82%，因此，多喝水，有助於血管養護。
在喝水的同時，可加入一些養血管的花草茶，對控制血壓、血脂，有很大的好處。
如：將念露菊、決明子、蒲公英按3:1:2比例搭配，它們富含的菊色素、大黃酚、甾醇類物質，均衡攝入可改善血管環境。
其中，念露菊中含有的菊色素，是控制血壓、血脂的重要成分，人體不能自行合成。每天早晚補充，能增加毛細血管抵抗力，調節血壓、血脂，減少血栓形成，減少心腦血管疾病風險。
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第3字：動
現代人由於工作模式，造成了幾乎久坐不動的狀態。
運動時間不斷減少，身體代謝變得緩慢，影響了脂肪的及時分解，血液脂質含量超標，誘發高血脂。
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對策：堅持3+7原則
運動的方式有很多，就像散步、慢跑、遊泳等，都是很好的方式。
而散步是老少皆宜的，它不僅能降脂，還可以提高身體的免疫力，
散步3+7原則。
每天堅持適當的有氧運動，大約耗時30分鐘左右，然後在一天內，零星累積到7千步即可。
注意在運動過程中要及時補水，以免水分流失過度，加重自身血液黏稠。
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