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春節是個長假，大家都知道好好休息休息，至少沒有工作上的煩惱，但是除了給身體休息之外，您是否給自己頸椎腰椎休息了嗎？很多人到了假期雖然沒有上班，但是長期低頭玩手機或者看電視，本來就不怎麼好的頸椎，腰椎更是出現了各種問題。

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今天才大年初二就有一個小夥子頸肩部疼痛嚴重就來醫院了，年三十春節聯歡晚會，自己躲在被窩裡看直播，結束後又有囧媽免費看，更是樂此不彼延續熬夜，到了年初一就開始腰酸背痛，今天實在忍不住就來醫院了，一檢查原來就是頸椎病，長期低頭看手機或者某個姿勢維持時間太長導致的，最後進行了理療，用了相幹的藥物進行控制，並且叮囑他一定要少看手機，雖然現在新型冠狀病毒性肺炎流行，不能外出活動，但是也不能整天待在家裡看手機，提醒各位假期不長，但是一定要給您自己的頸椎，腰椎好好休個假，不然最後背黑鍋的還是自己。

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1.少玩手機多打球

現在手機不能離手，到了假期整天捧著手機玩的人實在太多，每次到了長假後期就有很多人來看頸椎或者腰椎的問題，不完手機不可能，但是要有時間限制，最好每個一小時放下手機，給手機充充電，順便自己也活動一下打打球，推薦打打羽毛球，可以放松一下頸椎，或者也可以拍拍籃球放松一下自己的腰椎，休息的時間大概15-30分鐘，也不用太多，主要是為了避免頸部腰部的肌肉長期處於緊張狀態而出現疲勞，適當活動有利於緩解肌肉疲勞。

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2.疲勞的肌肉喜歡溫度

在臨床中大部分的頸椎病或者是腰椎間盤突出對溫熱比較敏感，採用熱敷的方法往往就可以達到緩解疼痛的作用，所以對於自己疲勞的肌肉大家都可以採用有溫度的治療方法，但是有些情況需要大家注意，溫度不能太燙，這樣容易燙傷，而且局部皮膚會出現瘙癢等變化，甚至出現紅疹，所以溫度保持在40度左右比較理想，同時這個溫熱治療建議是相對偏乾燥的，不能是用濕毛巾去熱敷，一般可以用電吹風或者是熱水袋，暖寶寶也是不錯的選擇。採用熱敷的時間一般是半小時左右，不要延續超過一小時，這樣不但沒有很好的效果，反而因為長期熱敷導致局部組織腫脹。

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3.有事沒事做個體檢

頸椎腰椎有問題不能僅僅通過疼痛來判斷，有些人都知道自己的腰椎或者頸椎不好，但是都會簡單的認為是頸椎病或者是腰椎間盤突出，從來沒有到醫院好好檢查過，其實引起頸肩痛，腰背痛的原因有很多，不能以為自己身體很好，沒問題，很多時間錯誤的認識常常導致病情延誤，早期進行檢查以免誤診漏診，這樣的慘痛教訓有很多，一直以為是頸椎病沒想到是脊柱的腫瘤，一直以為是腰痛的問題，原來是前列腺的問題，所以請大家不要大意，有事沒事做個體檢，排查一下可能的情況，特別是長期有腰痛或者頸椎有問題的朋友更需要抓緊排查。

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總之以下幾個重點需要大家把握：

1.適當休息

2.抓緊治療

3.主動排查

很多疾病在於早期診斷早期治療，不能盲目自信，亡羊補牢為時不晚，只有自己對自己的身體重視並且負責，才能達到真正的健康，也祝願大家有個好假期，今年春節長假特殊，未有健康最重要，大家好好珍惜！！

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>身體需要休息，頸椎腰椎不能忘記，春節假期如何預防頸椎病腰背痛