尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️
對於高血壓的人來說
生活方式的調整十分重要
有些小事情做不好
吃再多藥都可能沒有效果！
最近大家閒的無聊
每天在家就琢磨吃什麼
大家可要hold住啊
…
高血壓不能做的十件事
１ 喝濃茶
喝濃茶會引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。高血壓患者尤其不能喝濃烈紅茶。
２ 喝冷飲
攝入大量冷飲，會突然刺激腸胃，使得全身血管收縮，導致血壓升高，還容易誘發腦出血。如果胃腸道有潰瘍的高血壓患者，還會誘發胃腸血管出血。
３ 喝酒
飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高。大量、長期飲酒，更易誘發動脈硬化，加重高血壓。
４ 吃加工肉
加工肉食含鹽較多，包括：鹹肉、香腸、肉醬面等。高血壓高危人群最好選擇低鹽或無鹽肉食，如新鮮雞胸肉、魚蝦等。
…
５ 吃味精
味精的主要成分是谷氨酸鈉，如果平時鈉的含量已經達到閾值，再多吃味精，顯然會增高鈉的攝入量，不利於高血壓的控制。
６ 吃太鹹
吃鹽太多，會導致血管管腔變細，血流阻力增加，血壓升高。同時也會加重腎臟負擔，造成排鈉障礙，升高血壓。
７ 吃辛辣食物
辛辣飲食會引起神經興奮，可能加重內臟負擔，導致血壓升高。
８ 熬夜
睡眠不足的人更容易血壓升高。睡眠不足的人更容易精神緊張、焦慮、煩躁，大腦皮質興奮抑制過程易平衡失調，引起全身小動脈痙攣，從而出現高血壓。
９ 吸煙
研究表明，吸一支煙後心率每分鐘增加5~20次/分，收縮壓增加10~ 25mmhg。所以，沒有高血壓的人戒煙可預防高血壓的發生，有高血壓的人更應戒煙。
…
10 發脾氣
情緒波動也會導致血壓升高，很多人吵架時血壓都是超標。生氣、緊張、恐懼時會心動過速，呼吸急促，甚至全身發抖，也會造成血壓升高。
遠離高血壓的2句話
1 想讓血壓穩，一定要睡好
哈佛公共衛生學院做過一項研究，發現只要高血壓患者比平時能早睡1小時，第二天血壓就會下降10mmHg，這是非常顯著的控制效果。所以，如果你有高血壓，最好的辦法是：早點睡覺。
…
2 少在外面應酬
《美國高血壓雜誌》一項研究結果表明：每周在外多吃一餐飯，患上前期高血壓的風險就會提高6%。在外就餐的主要問題是高鹽、高脂、高能量，蔬菜水果和全谷類食物嚴重不足。
>高血壓人群禁止事項指南！遠離高血壓記住這兩件事