昨天視訊裡，有粉絲留言，說希望我講講低血壓，其實對於低血壓的問題在以前也講過，但大多都是原理。

今天講講大家關心的——科普一下低血壓的標準，再講怎麼吃，感興趣的朋友請繼續看下去吧！

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低血壓的標準

收縮壓＜90mmHg，舒張壓＜60mmHg。

生理性低血壓

生理性低血壓，一般除了血壓低達到低血壓的診斷標準，沒有任何症狀和體格上的疾病。

年輕的體質比較瘦弱的女性，常在體檢時候發現自己的血壓可能90/60mmHg，但不屬於病理狀態。這種情況不用過於擔心，平時注意適當的增加體育鍛煉，飲食上注意合理搭配，別挑食就好。

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病理性低血壓

這種情況一般除血壓降低外，還伴有不同程度的症狀以及某些疾病。簡單理解就是可能是人體某一器官或系統發生了疾病，所引起的血壓降低，也可能是由某些藥物所致。

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有什麼危害？

長期低血壓會導致各個臟器的灌註不足，甚至可能引發腎功能不全、肝功能異常。所以，低血壓的危害也是不容忽視的，一定要積極配合醫生進行治療。

飲食建議

①少吃具有利尿成分的食物，比如西瓜、芹菜這兩種食物，它們能加速鈉離子和水粒子的排出，降低血壓。

②茶類要慎用，比如苦丁茶、綠茶都具有一定降血壓的作用。

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③少吃含鉀離子豐富的蔬菜水果，當然，如果是高血壓的朋友就可以多吃點，因為含鉀豐富的蔬菜和水果，會加速鈉離子和水粒子的排出，也有降低血壓的作用。

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④其他相對建議少吃食物補充:

胡蘿蔔、蓮子、番茄、山楂、柚子、甘蔗、兔肉、螃蟹、田螺、洋蔥、木耳。

⑤可以適當增加富含蛋白質的食物，如各種肉類、蛋類、魚類、奶類、大豆等。

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注意: 上面說少吃的食物，只是相對少吃，並不是說完全不吃，因為葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養物質，才能讓使體質逐漸變得健壯。

飲食運動結合

大家可以根據自身的體質和愛好，選擇慢跑、遊泳等項目，增強血管功能，起到調節神經的作用，現在不適合出門的時候可以在家做太極拳。

運動時，低血壓的朋友應該注意防止過度疲勞，否則會讓血壓降得更低。

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白醫生提醒

不管低血壓還是高血壓，都不建議喝酒。

低血壓本身就容易有心肌供血不足、腦動脈供血不足的症狀，再加上喝酒，就會使心慌、心悸的情況加重，甚至可能會造成腦梗死或者急性心肌梗死。

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