健康生活方式（二）：情志淡，不熬夜

在健康生活方式（一）裡面，我們談了管住嘴邁開腿，因為隨著人們生活水平提高，飲食過度，膏粱美味、肥甘厚膩導致脾胃不能運化，脾為生痰之源，故而諸多疾病隨之而來，再加上不運動導致人體進多排少，內傷邪氣堆積在體內，導致百病生。

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這裡我們繼續談談健康生活方式（二）：情志淡，不熬夜。

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情志指七情六欲，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，勿大喜、勿盛怒、勿憂思、勿大悲、勿驚恐，宜寧心靜志，人能常清靜，天地皆悉歸。

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情志淡，不宜過度思慮。這世上之事，十件事中有九件都不應該由你去操心的。智者，是學會怎麼把問題看淡。想太多，氣機鬱堵，耗元氣，盜性命。

情志淡，不宜欲望太多。人需要的不多，想要的太多，一個人一天絕大部分能量氣血都消耗在混亂紛飛的欲望上，能負氣血心脈混亂虧虛。

情志淡，不宜脾氣太剛。不服人，凡事都是昂頭剛氣，氣往上沖，降不下來。《黃帝內經》說：「氣從以順，各從其欲，皆得所願。」所以要謙虛，要順從。氣順則痰消，周身氣機流通，則病無所從。

情志淡，不宜焦慮鬱結。競爭、鬥氣、焦慮使身體中焦肝膽、脾胃處於鬱閉狀態，又加重爭鬥、焦慮，使人體進入惡性循環，最終導致肝鬱化火，心浮氣躁，把自己身體氣場搞亂而出現各種疾病。

當人出現心浮氣躁，頭腦想太多東西，思慮欲望太多，焦慮憂鬱，整個人體處於混亂的狀態的時候，需要靜一段時間。比如到山下湖邊坐一坐，靜一靜，特別是雨後天晴，山中空氣清新，渾濁的溪水歡快註入湖裡，這溪水夾雜著淤泥渾濁的、黃黃的、亂亂的，經過湖水的沉淀、靜一靜、鎮一鎮，溪水變清，湖面也平靜如鏡。

人心也是因為受到外在紅塵的干擾而變渾濁，如能讓自己靜下來，渾濁病氣自然而然也能澄清下來。

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大家眾所周知，早睡早起、不熬夜對身體的重要性。然而現在社會，能真正做到早睡早起、不熬夜的人不多。工作社會壓力、看電視電影、玩電腦手機、打遊戲、習慣等等，都會讓我們不自覺的就熬夜了。

晝為陽，夜為陰，晝宜動，夜宜靜，晝應醒，夜應眠，長期熬夜易傷筋耗血，火鬱上越，煩躁難眠，頭暈眼花，昏沉易累，加重鬱火，形成惡性循環，傷肝血，盜腎氣。

長期熬夜的人，肝氣鬱結，易發脾氣。整天抱著電視看或者久坐電視電腦旁，把下焦肝腎精血都抽調到上焦心腦來用，盜腎精腎水，腸道的精血，胃中的氣，膀胱的津通通都往上調，使腸道缺乏滋潤，大便難；胃缺乏滋潤，穢濁之氣上逆，不能下行；膀胱缺乏滋潤，小便黃赤。

長期熬夜的人，容易心律失常，胸悶胸慌。耗氣血，心主血，肝藏血，血不足，面屬心，易出現痤瘡、斑疹、皮膚皺紋、臉色晦暗。女性易致月經不調，月經提前、痛經、血塊等不適。

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最後，我會在接下來的健康生活方式（三）中詳細論述冷氣機病、形神結合等，請持續關註。

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