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炎炎夏日，警惕熱傷害

隨著夏天到來，氣溫逐日攀升，炎炎烈日下如果防護不當，很容易出現熱傷害，需要提前做好防范。

1、避免太陽直曬

盡可能避免在中午時段長時間進行勞力作業，將工作時間調整於早晨、下午2點以後，並適時使用遮陽布簾、利用電風扇或灑水裝置降低環境溫度。於陰涼處休息，減少大量汗水流失。

2、補充水分

定時喝水，少量多次飲用，不要等到口渴才喝。可多吃含有較多水分的蔬果，如冬瓜、西瓜等。不喝含酒精及大量糖分的飲料。如有痙孿或抽筋現象，可飲用運動飲料或加少許鹽的冷開水。

3、穿著涼爽透氣衣物

選用棉質衣服，或能阻隔紫外線照射的功能性衣物，擦防曬乳以保護皮膚。搭配寬邊帽遮陽。另外，可以佩戴太陽鏡保護眼睛。

4、認識熱傷害征兆

若尚未適應較熱的環境，切勿貿然從事過於吃力的身體活動，並於工作期間增加休息頻率，讓身體漸漸習慣熱環境。此外，要能辨識熱傷害發生症狀，如體溫升高、皮膚幹熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現頭痛、頭暈、惡心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等，並注意自己身體狀況，以隨時採取應急措施。

5、了解應急措施

工作時應隨時注意身旁同事身體狀況，若有出現熱傷害症狀時，務必迅速自行或幫助該人員離開高溫的環境、設法降低體溫（如用水擦拭身體或扇風等）、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。

此外，如果在室內使用冷氣機降溫，冷氣機溫度不應過低，一般設定溫度不低於26℃。由於工作等原因長期在冷氣機室內者， 要保證每天有一定的室外活動時間。同時，不要讓通風口的冷風直接吹在身上， 大汗淋漓時最好不要直接吹冷風， 注意頸椎、膝關節等部位的保暖。如果出現局部不適，可以在受涼的部位進行熱敷，從而減輕不適症狀。