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全國廣播電視金牌主持人郭力和您聊健康
郭力導讀：《黃帝內經》有言「春夏養陽，秋冬養陰」。夏時陽極盛，暑熱邪盛，大熱耗氣，易傷人體之陽。而心為陽臟，主陽氣。心臟的陽氣能推進血液循環，對全身都有溫養作用，人體的水液代謝、汗液調節等，都與心陽的重要作用分不開。因此，夏季養生重在養陽，而養陽重在養心。關註郭力微信號「郭力話健康」健康快樂每一天！
護心穴位篇
曲澤穴
在五行中，心包經屬火，曲澤穴屬水，因此，常按此穴有清心瀉火，除煩安神的作用。
曲澤穴還是治療心血管疾病的要穴，心血管疾病患者若能堅持按摩此穴，可起到養血管的作用。
百會穴
百會穴位於人頭頂中間的最高處。百會百會，顧名思義則是各個經絡的匯總之地。
而百會穴直接與大腦相連，對於調理陰陽方面有不可代替的地位。而且百會穴也是人體五大長壽穴之一，每天按摩百會穴會不斷提升人的陽氣。
註：如果經常生氣的人，百會穴的位置會很疼。一定要揉開。
神門穴
中醫說「心藏神」，神門穴有補心益氣、安神降火之功，在治療神志疾病方面有極好的療效。
神門穴位於手少陰心經，與心有著密切的聯繫，是心經經氣出入的門戶，也是維持心功能正常運行的要穴。
常按神門穴有益心氣、安神的作用。睡前用拇指指甲掐按神門穴，左右手各按36次即可，有助於改善睡眠質量。
護心飲食篇
中醫認為，荷葉味苦，性平，歸肝、脾、胃經，有清熱解暑、生發清陽、涼血止血的功用，鮮品、幹品均可入藥。常用於治療暑熱煩渴、暑濕泄瀉、脾虛泄瀉以及血熱引起的各種出血症。而荷葉的祛火功能更讓它成為當之無愧的養心佳品。
荷葉養心粥
【做法】若是新鮮的荷葉，則可以清水洗淨後與大米、紅棗同煮；若是老一點的荷葉，則可先用荷葉煮水。然後再用荷葉水代替清水來煮大米紅棗粥即可。
註：一鍋粥用半張荷葉足矣。
荷葉清心解暑養胃，紅棗養血，兩者搭配常吃有助於養護陽氣，尤其適合夏天。
荷葉茶
【食材】鮮荷葉6-10克、金銀花6-8克、甘草5克、蓮子心5克
鮮荷葉清心祛暑，金銀花清熱解毒。再佐以蓮子心和甘草調味。這個方子特別適合夏季飲用，不僅去熱解暑，也達到養護陽氣的目的。
註：脾胃弱的人群適量飲用。
別看冬瓜叫「冬瓜」，而它卻是中醫眼裡的「夏季第一瓜」。冬瓜肉味甘性寒，有清熱利水、消腫祛濕的功效，並且富含人體所需的各種氨基酸以及膳食纖維，同時也是典型的高鉀低鈉的食材。對保護心臟、補充水分、防止中暑都具有很好的作用。
冬瓜綠豆飲
【材料】綠豆100克、冬瓜100克、茯苓20克、蜂蜜5克、清水適量。
【做法】將綠豆洗淨後泡半小時，然後熬煮至開花，再放入切成小塊的冬瓜和茯苓，直到冬瓜透明即可出鍋，最後調入少量蜂蜜。
【提示】綠豆和冬瓜性寒，脾胃虛寒者不宜多飲。
中醫認為豬心性平、味甘，可以治療驚悸、失眠、精神恍惚等病症。
豬心的營養價值非常豐富。蛋白質含量高，脂肪卻很低。
最重要的是豬心富含磷、鐵、核黃素、維生素B等多種營養素，並且對於增強心肌養分，加強心肌的收縮能力都有很好的協助作用。
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選購技巧
① 外表顏色：心肌為紅或淡紅色，脂肪為乳白色或微帶紅色。
② 觸摸：心肌結實且有彈性；
③ 氣味：無異味。
豬心的組織結構較龐雜，有很多毛細血管，血塊較多，異味較重，清洗時需格外注意：
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處理步驟
①用刀沿著豬心的大血管劃開，去除其中的血塊，再用清水沖洗；
②清洗後的豬心切片，加鹽和面粉搓洗去腥；
③沖洗乾淨後，放入黃酒、花椒泡制幾個小時，徹底祛除異味。
豬心丹參黃芪湯
【做法】豬心1個、黃芪15克、丹參6克、紅棗6枚。將食材放入鍋中煮熟調味即可食用。
這道湯適合有唇舌色淡、面色蒼白、煩躁易驚、失眠多夢等表現的心血不足的人食用，具有養心血、補氣血的功效。
中醫認為，五臟與五味是對應的關係，其中苦味與心對應。因此，日常養心離不開苦味的食物。
苦味食物不一定都苦，主要強調「降心火」的作用。如苦瓜、苦菜、萵苣、蓮子心、芹菜、絲瓜、馬齒莧等，中醫角度來說這些食物都屬於苦味的食物，都能降心火。
養心除了多吃苦味食物之外，中醫還認為，五色中的紅色對應心臟，所以吃些紅色的食物對心臟也有益，如番茄、山楂等。
護心睡眠篇
① 維生素b對於神經有很好的調節功能，並可以增強新陳代謝、緩解煩躁不安的情緒和壓力、促進睡眠。
② 色氨酸是一種氨基酸。對人體健康起著非常重要的作用。非常有助於促進身心放松，調節良好情緒，調整睡眠狀態，還能增強免疫功能。
③ 鈣和鎂都具有安定神經且解除疲勞的作用，同時都具有改善失眠的效果。這兩種元素皆是天然的放松劑和鎮定劑。而平常牛奶裡含鈣豐富，而鎂又是主要存在於堅果當中。兩者搭配食用，改善失眠事半功倍。
午覺是指中午十一點到一點，而這個時辰屬於心經當令，因而在這個時間段睡覺養心安神的作用可以事半功倍。
而午睡時間也不易過長，建議1小時為佳。因為如果睡的時間過長，我們即會從淺睡眠進入到深睡眠，而從深睡眠再蘇醒過來時，我們體內的血液循環，所有的調動都不能達到一個特別興奮的狀態，反而會覺得情緒低落，渾身酸懶。所以中午適合小憩，養養神。
郭力微信公眾號：guolijiankang
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