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2020年
愛
牙
日
9月20日
全
國
愛
牙
日
均衡飲食限糖減酸 潔白牙齒燦爛微笑
每年9月20日為「全國愛牙日」。其宗旨是通過「全國愛牙日」活動,動員社會各界力量參與支持口腔預防保健工作,廣泛開展大眾性口腔衛生知識的普及教育,增強自我口腔保健的意識和能力,提高全國人民口腔健康水平。
為什麼保護牙齒這麼重要呢?有過牙疼經歷的人都知道,當牙齒開始發病疼痛時,整個人都會達到一種高度緊張的心理狀態——那種神經性的疼痛非常人能忍。無論是蛀牙、牙齦炎等小毛病,還是牙髓炎、智齒冠周炎等大問題,牙疼往往都伴隨著神經性的緊張疼痛,讓人難以忍受。
牙疼往往具有自發性,即且伴隨長期的劇烈疼痛——這與口腔潰瘍、肌膚劃傷等疼痛不同,這種疼痛往往不會自主消失。而對於一些牙齦敏感或者牙髓發炎等患者來說,喝熱水或涼水,吃辣或者吃酸,都會引起牙齒部位的陣陣疼痛。
在現實生活中,除了牙疼到受不了時,人們才會去醫院看牙,而平時都不會太在意牙齒的問題,例如牙齦流血、牙齒松動、牙齒缺塊等,都不夠重視。但事實上,可謂是「牽一牙而動全身」,牙齒不好,還會有許多身體影響。
想像一下,你牙疼不止,躺在牙科大夫的診療床上,醫生面帶微笑看著你,燈光下他一手拿口腔鏡,一手拿牙鑽刀,一邊發出「吱吱吱」的聲音,一告訴你「來,把嘴巴張大」。是不是已經有疼痛感了?
一定不要在牙齒已經出問題的時候才知道保護!
因此,我們要平時就注意對牙齒的呵護和重視,在此給大家一些保護牙齒的小建議:
01
堅持刷牙
早晚都要刷牙,不能因為晚上睡覺太晚,或者早上一早太趕時間,就不刷牙,這會使牙齒減少一層保護膜,使外部髒東西侵害口腔環境。刷牙盡量刷夠3分鐘,同時不要橫著刷牙,會使壓損有較多磨損。平時可以使用壓線、沖牙器,清洗牙縫。
02
均衡膳食
均衡飲食,改善一天當中的食物種類,可以起到增強免疫力,保護牙齒的關鍵作用。例如在胡蘿蔔、紅皮白蘿蔔或者蘋果被咀嚼的時侯,在牙齒表面進行摩擦,實際上起到了清潔牙齒的作用。而多吃奶酪,喝牛奶,其中主要的蛋白質,能限制牙齒釉質無機鹽排出過多。這些都能保護牙齒。
03
正確咀嚼
咀嚼的正確方法是交替使用兩側牙齒。如經常使用單側牙齒咀嚼,則不常用一側的牙齒缺少生理性刺激,易發生組織的雇用性萎縮,而常咀嚼的一側負荷過重,易造成牙髓炎,同時會引起嘴歪,面容不端正,影響美觀。
04
少吃甜食和碳酸飲品
少吃甜食,防止蛀牙。即使要吃,也要一次吃夠個,降低吃的頻率。吃完後一定要注意刷牙,保持牙齒乾淨。同時要少喝碳酸飲料,碳酸類飲料會腐化牙齒的鈣組織,造成牙齒脆弱。
05
不要總剔牙
經常剔牙會令牙齒間的縫隙增大,這樣細菌殘留物就會堆積,細菌滋生加快就會讓牙齒受到不小的危害,嚴重者會使牙齒彎曲生長,影響美觀。
06
定期口腔清潔
一年左右一次,到正規的醫院口腔科掛個號,檢查有無蛀牙和牙周問題。不要等到痛的不行了再去,有問題要及時治療。同時可以定期清理一下牙結石,使牙齒保護得更好一些。
除了保護牙齒不受侵害,美白牙齒也成了當代年輕人的需求之一。許多人常年抽煙、喝茶,牙齒表面會有一層褐色、墨綠色的「牙衣」,既不美觀也不健康。想要牙齒美白,可以先去醫院進行「洗牙」,洗掉醜陋的外衣。同時也可以經常使用美白牙膏和漱口水。日常生活中,少吃一些含有色素的東西,例如紅色火龍果,咖啡,紅酒等等,既可以美白牙齒,也可以使牙齒的健康情況得到改善。
總之,在全國「愛牙日」,我們要提醒大家牙齒不僅要使用,同時更要保護哦。牙齒疼,要人命,千萬不要等到牙齒已經變壞了再去看牙,而是在平時日常就要做好保護,使牙齒受到最小的傷害,這樣才可以免受牙痛之苦,同時也給身邊的人一個潔白燦爛的微笑!
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以上圖片均來自攝圖網
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