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2020年
愛
牙
日
9月20日
全
國
愛
牙
日
均衡飲食限糖減酸 潔白牙齒燦爛微笑
每年9月20日為「全國愛牙日」。其宗旨是通過「全國愛牙日」活動，動員社會各界力量參與支持口腔預防保健工作，廣泛開展大眾性口腔衛生知識的普及教育，增強自我口腔保健的意識和能力，提高全國人民口腔健康水平。
為什麼保護牙齒這麼重要呢？有過牙疼經歷的人都知道，當牙齒開始發病疼痛時，整個人都會達到一種高度緊張的心理狀態——那種神經性的疼痛非常人能忍。無論是蛀牙、牙齦炎等小毛病，還是牙髓炎、智齒冠周炎等大問題，牙疼往往都伴隨著神經性的緊張疼痛，讓人難以忍受。
牙疼往往具有自發性，即且伴隨長期的劇烈疼痛——這與口腔潰瘍、肌膚劃傷等疼痛不同，這種疼痛往往不會自主消失。而對於一些牙齦敏感或者牙髓發炎等患者來說，喝熱水或涼水，吃辣或者吃酸，都會引起牙齒部位的陣陣疼痛。
在現實生活中，除了牙疼到受不了時，人們才會去醫院看牙，而平時都不會太在意牙齒的問題，例如牙齦流血、牙齒松動、牙齒缺塊等，都不夠重視。但事實上，可謂是「牽一牙而動全身」，牙齒不好，還會有許多身體影響。
想像一下，你牙疼不止，躺在牙科大夫的診療床上，醫生面帶微笑看著你，燈光下他一手拿口腔鏡，一手拿牙鑽刀，一邊發出「吱吱吱」的聲音，一告訴你「來，把嘴巴張大」。是不是已經有疼痛感了？
一定不要在牙齒已經出問題的時候才知道保護！
因此，我們要平時就注意對牙齒的呵護和重視，在此給大家一些保護牙齒的小建議：
01
堅持刷牙
早晚都要刷牙，不能因為晚上睡覺太晚，或者早上一早太趕時間，就不刷牙，這會使牙齒減少一層保護膜，使外部髒東西侵害口腔環境。刷牙盡量刷夠3分鐘，同時不要橫著刷牙，會使壓損有較多磨損。平時可以使用壓線、沖牙器，清洗牙縫。
02
均衡膳食
均衡飲食，改善一天當中的食物種類，可以起到增強免疫力，保護牙齒的關鍵作用。例如在胡蘿蔔、紅皮白蘿蔔或者蘋果被咀嚼的時侯，在牙齒表面進行摩擦，實際上起到了清潔牙齒的作用。而多吃奶酪，喝牛奶，其中主要的蛋白質，能限制牙齒釉質無機鹽排出過多。這些都能保護牙齒。
03
正確咀嚼
咀嚼的正確方法是交替使用兩側牙齒。如經常使用單側牙齒咀嚼，則不常用一側的牙齒缺少生理性刺激，易發生組織的雇用性萎縮，而常咀嚼的一側負荷過重，易造成牙髓炎，同時會引起嘴歪，面容不端正，影響美觀。
04
少吃甜食和碳酸飲品
少吃甜食，防止蛀牙。即使要吃，也要一次吃夠個，降低吃的頻率。吃完後一定要注意刷牙，保持牙齒乾淨。同時要少喝碳酸飲料，碳酸類飲料會腐化牙齒的鈣組織，造成牙齒脆弱。
05
不要總剔牙
經常剔牙會令牙齒間的縫隙增大，這樣細菌殘留物就會堆積，細菌滋生加快就會讓牙齒受到不小的危害，嚴重者會使牙齒彎曲生長，影響美觀。
06
定期口腔清潔
一年左右一次，到正規的醫院口腔科掛個號，檢查有無蛀牙和牙周問題。不要等到痛的不行了再去，有問題要及時治療。同時可以定期清理一下牙結石，使牙齒保護得更好一些。
除了保護牙齒不受侵害，美白牙齒也成了當代年輕人的需求之一。許多人常年抽煙、喝茶，牙齒表面會有一層褐色、墨綠色的「牙衣」，既不美觀也不健康。想要牙齒美白，可以先去醫院進行「洗牙」，洗掉醜陋的外衣。同時也可以經常使用美白牙膏和漱口水。日常生活中，少吃一些含有色素的東西，例如紅色火龍果，咖啡，紅酒等等，既可以美白牙齒，也可以使牙齒的健康情況得到改善。
總之，在全國「愛牙日」，我們要提醒大家牙齒不僅要使用，同時更要保護哦。牙齒疼，要人命，千萬不要等到牙齒已經變壞了再去看牙，而是在平時日常就要做好保護，使牙齒受到最小的傷害，這樣才可以免受牙痛之苦，同時也給身邊的人一個潔白燦爛的微笑！
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以上圖片均來自攝圖網
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