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很多人身體受到傷害主要和飲食不健康有關，吃晚餐的時候陷入雷區，無形中讓身體受損，某些疾病更容易出現，因此要了解吃晚餐的相幹注意事項，通過正確的飲食來獲取營養，同時養護好身體讓疾病遠離，否則身體無形中受到傷害沒有糾正，壽命也容易縮短。
1、攝入刺激性大的食物
吃晚餐有很多的雷區不可陷入，特別是在晚餐攝入刺激性大的食物。晚餐應該注意清淡，選擇性質溫和的食物來提供營養，可以避免消化系統功能降低或者身體被刺激而讓睡眠質量降低。
很多人晚餐沒有選擇合適的食物獲取營養，經常吃辛辣刺激性食物，會讓原本薄弱的腸胃進一步功能降低。另外，部分含有咖啡因的食物容易興奮神經，降低睡眠質量，也不宜在晚餐攝入。如果要減輕消化壓力，提高腸胃功能，高脂肪的食物也不要攝入。
2、經常吃很飽
吃晚餐部分雷區不要陷入，特別是吃太飽，大量攝入食物這種行為是不可取的，因為夜間的活動量比白天要少許多，很多人吃完晚餐就呆在家裡面，基本上也沒有活動。
活動量少熱量消耗少，大量攝入熱量很容易讓身體肥胖，甚至出現指標的波動，是部分人血脂，血壓升高的原因。如果要讓身體的指標保持正常，避免疾病入侵，吃晚餐要避開雷區，通過控制食物的攝入量既減輕了消化壓力，又可以預防慢性疾病。
3、沒有在合適時間吃晚餐
吃晚餐不可陷入雷區，部分人在飲食過程中方式不正確，吃晚餐沒有選擇合適的時間，錯過了最佳的吃晚餐時間也是有隱患的，很容易讓器官功能降低，甚至是引發疾病。按照正常人的習慣，晚上七點鐘左右吃晚餐最合適，在身體饑餓的狀態下及時獲取營養，可以發現饑餓感減輕，身體又可以正常消化。
但是，部分人等到很晚的時候才吃晚餐，已經太過接近睡眠的時間，食物攝入之後身體無法完全消化，在睡覺的過程中會感覺到胃部有飽脹感，除了降低睡眠質量很容易因為能量消耗得少而讓身體肥胖。為了保持身體健康，需要注意飲食方式的正確，在正確的時間吃晚餐尤為重要。
為了保持身體健康晚餐不要陷入雷區，只有正確吃晚餐身體才能維持健康狀態，另外，在吃晚餐的時候不要飲酒，很多人對酒精過度依賴，經常飲酒的情況下也會因為酒精的刺激讓身體指標出現變化，甚至引發疾病。#醫聯媒體超能團##清風計劃#