出現高血脂怎麼辦？醫生直言：嘗試做這3件事，或能控制血脂

　　導語：近年來高脂血症人口逐年增加，與不健康的生活方式有很大關係。例如，吸煙、飲酒、愛甜食等可能會導致高脂血症。另外，高脂血症還會引發腦梗塞、血栓、中風等多種疾病。所以平時要遠離高脂血症，出現高血脂怎麼辦？醫生直言：嘗試做這3件事，或能控制血脂。

高血脂出現時，身體會出現這3種征象，若你也出現，要注意

1、腿疼得無力

高脂血症會影響血液供應，導致下肢血液供應不足，導致下肢疼痛和無力。特別是走路的時候疼痛會更嚴重，但休息一下就會好起來。如果發現這種症狀，大家還是要注意，避免身體血脂偏高。

2、下半身抽筋

鈣不足或感冒有時會導致小腿抽筋，但如果最近期間是無緣無故的痙攣，就要提高警惕。十有八九是由於血脂上升引起的。

3、腿部傷口愈合緩慢

血脂過高會妨礙血液循環，導致新鮮血液不能及時傳遞到腿部，因此當我們的腿部受損時，我們的傷口不會愈合，血脂加重也會引起傷口潰瘍。

不想血脂偏高，這2個好習慣要注意，或能助你控制血脂

1、不能抽煙或喝酒

煙草中的焦油、尼古丁等有害物質會損傷血管，引起血脂上升。另外，酒精不僅對肝臟有害，膽固醇水平還會提高，導致高脂血症。因此，生活中最好少抽煙，少喝酒。特別是晚上睡覺前不能抽煙、喝酒。

2、不能吃甜食

現如今，很多女性朋友都比較喜歡甜食，但經常吃甜食會引起代謝障礙，導致肥胖。血脂高的人要盡量少吃，尤其是晚上睡覺的時候。由於夜間血液流動速度下降，這時吃太多甜食會導致血脂升高。

出現高血脂怎麼辦？醫生直言：嘗試做這2件事，或能控制血脂

1、堅持適當攝取粗糧

粗糧中膳食纖維含量高，有助於降低血液中的膽固醇和甘油，有助於穩定血脂。因此，如果我們的血脂偏高，那麼不妨多嘗試一些粗糧，比如說玉米、紅豆等谷物，對身體有很多好處。

2、保持良好的睡眠

如今人們因各種因素而睡不好覺，但實際上，這對穩定血脂水平非常不利。所以平時要好好睡覺，保證優質睡眠，穩定血脂，保護血管。最好在11點之前就要上床睡覺。

結語：出現高血脂該怎麼辦？其實還是比較簡單的，大家首先要保證良好的睡眠，同時要適當的攝取一些粗糧，同時我們也要養成良好的生活習慣，不要喝酒抽煙，同時也不要吃垃圾食品，這樣我們才能控制住血脂。