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立冬了，帶來的不僅是天氣的寒冷，傳遞而來的還有一個與民生密切相幹的訊號：該進補了……
民諺說，冬季進補，開春打虎。道的便是冬季適當的進補會增益身體的健康。
真正的冬補不限於吃，冬天的補養宗旨說破了，就是「閉藏」二字。《說文》道：閉，闔門也。藏者，匿也。藏匿什麼東西呢？陽氣也。那麼，冬三月的閉藏怎麼做？我們且從《黃帝內經·素問·四氣調神大論》篇道來。
01 早臥晚起，必待日光
冬天裡，建議日頭出來再起床。冬天長夜漫漫，日頭卻短，這是老天爺閉藏的表達方式。
幾點睡覺算早，幾點起床算晚？萬一陰雨霧霾天等不到太陽怎麼辦？別急，古人早就提醒了，日出為卯，卯時到了，太陽就出來了。卯者，冒也，陰不能制，陽冒而出也。一般7點左右也該起床了。
那麼，睡覺就意味著要收斂一切外在的活動，古人謂之「人定」，人定就是亥時，晚上9點就可以歇息了。當然南北在時差上會有些許差異。
必待日光的另一個畫風還可以是這樣的：老頭老太太們手藏在袖籠裡，蹲在牆根避著風，曬著太陽嘮家常。曬不僅可以防黴，有一本秘笈《修昆侖證驗》就專門講了「曬」的問題。說「曬之功力，可雲大矣。壯先天之元陽，滋後天之真陰」，逢日必曬。
曬的部位是背，千萬不要臉沖著太陽曬，更不能當風而曬！曬的時候可以同時搓搓周身經絡。曬太陽帶來的好處不可小覷，因此不限於老頭老太太，小朋友曬一曬還能促進生長，姑娘小夥曬一曬都是極好的。
02 去寒就溫
必待日光其實也是為了去寒就溫。既然是就溫，那這時候一定是怎麼暖怎麼穿戴，哪兒暖在哪兒呆著。
棉褲衛生褲因為穿著顯臃腫，常被年輕人嫌棄，但是工藝改進後，也都可以穿著又美又暖了。
如果不把自己整暖和了，身體就要調動我們好不容易儲存的一點能量，甚至會動用爸媽賦予的那點精血來禦寒，放在生命長河裡，這樣的支配是賠本買賣啊！國庫虧空了，慢慢身體就要出事了。
所以，去寒，然後就溫，為的是保存力量，封藏好護持主宰生命的那一團氣。
但是，小兒的穿戴卻不宜過厚過暖。小兒天性好動，暖而厚的衣服會加重汗出，反倒給虛邪賊風們創造侵襲機會了。小兒穿衣要留意後脖子和手，後脖子要暖，手心暖於手背就合適了。如果手背熱乎，說明穿太多，宜適當減衣。
03 無擾乎陽，無泄皮膚
大冬天夜臥早起的，寒冬臘月常在外頭走動的，不穿棉褲衛生褲的，熱衷冬泳的，熬夜的，縱欲過度的，拔罐刮痧弄得精疲力盡的，還吃凍梨冷飲的，晚上去健身的，泡腳大汗淋漓謂之排毒的，晚上洗頭還不立馬吹乾的，都是擾陽及泄皮膚的行為。
陽被打擾，閉藏等於0。甚至到了冬至日那天，陰極陽生的關鍵時刻，沒有功夫古井不波的，就要靜養以待，減少一切煩勞憂患。《易》甚至強調冬至日那天要閉關，商旅不行。為的都是不去擾陽。
還有一種「無擾乎陽」，是南懷瑾先生所說的「清補」，清理內部才是補，這個清理能使陽的運動無礙，自然陽的閉藏會更加順利。如果在內部垃圾甚多，身體大有阻滯的前提下，還施以各種保健補品，那真是大肆擾陽，雪上加霜了。
04 使志若伏若匿，若有私意，若已有得
志者，士心也。心願所往的一切，輕易不要表露出來。
鬥志昂揚很好，這個季節卻無需如此，行事計劃都要秘密，哪怕別人懷疑你有什麼私心，或得了什麼好處。
心願所往的一切千萬別到處說，一點動靜就喊打喊殺的更要不得。這個時候需要醞釀，需要隱忍，需要策劃，需要韜光養晦。
05 適當食/藥補
進補的道道講究著呢，萬不能盲目地補。火神派鼻祖鄭欽安老先生就指出藥物「用之不當，人參鹿茸皆是砒霜。用之得當，大黃砒霜皆是至寶。」
進補是要有條件的。首要條件是遵從前四條，否則前四條做不到，縱然是食了仙丹也是入不夠出。
其次是沒有外邪阻滯，比如感冒咳嗽之類。
第三是能食能化。以上條件必須都具足，然後才能考慮進補。
本攻略貫徹執行了，你就可以做到真正的閉藏。閉藏不好，一定傷腎，而且還傷生。閉藏好了，腎得其養，所奉以生的資源才會充足。
生命有了重建的基礎，生氣才會勃勃，以此遠離各種萎靡頹廢，疑難雜症。90後不再擔心三十而禿，中年人生遠離油膩，伏櫪的老驥們依舊老當益壯。何不快哉！