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刺激血海穴，氣血更充足
中醫認為，肝主「藏血」。就是說，脾胃將食物轉化成能被人體利用的氣血後，這些血液便「藏」在肝臟中。
唐代的王冰說「肝藏血，心行之，人動則血運於諸經，人靜則血歸於肝臟」，指
肝臟藏血、對血液有調節的作用，當人情緒激動時或身體某個部分活動多了，肝臟就會把儲存的血液運送到那個部分；人處在安靜狀態的時候，血液就歸於肝臟。
由此可見，人的一切生命活動都與肝臟相聯繫。
「肝開竅於目，在液為淚，在體合筋」，也說明人的眼、手、腳與肝臟的關係最密切；
如果肝血虛了，就不能濡養雙眼，眼睛就會幹澀、疼痛；
當它不能營養筋脈時，手腳就很容易麻木。
如果發現自己有肝血虛的症狀時，千萬不可大意，要及時採取措施調理。
那具體應該怎麼辦呢？
此時可以通過刺激一個重要的補血穴位——血海穴，來改善肝血虛的症狀。
刺激血海穴刺激血海穴來補血的方法有兩種。
一種是艾灸法，另外一種是按揉法。艾灸最好選在季節交替時，比如秋末冬初或者剛開春的時候，其他時候則以按揉為主。
其中，每天上午9點到11點刺激的效果最好，此時人體內的陽氣處於上升的趨勢，用按揉法即可，力量不宜太大，按摩至穴位處有酸脹感即可。
晚上9點到11點適合用艾灸法。
血海穴的位置也很好找：掌心蓋住膝蓋骨，五指朝上，手掌自然張開，拇指指端下方即是。如果能長期堅持刺激此穴，人體的肝臟就會健康，少出問題。
這樣吃可補「血」
血虛的人吃什麼，以下將從飲食和藥補兩方面來介紹，藥食同補，以取得更好的補益效果。
飲食調養
血虛的人平時要多吃一些補血、養血的食物，比如黑豆、黑芝麻、木耳、菠菜、花生、蓮藕、雞肉、豬肝、牛肉、黑魚、海參等；
對於水果，則可選用荔枝、桑葚、葡萄、紅棗、桂圓等。
- 桑葚香蕉牛奶
材料：桑葚15個，香蕉1根，牛奶200毫升。
做法：桑葚用淡鹽水浸泡20分鐘，用水洗淨；香蕉去皮，切小塊。將桑葚、香蕉和牛奶放入攪拌機中，攪打成汁，倒入杯中後飲用即可。
功效：自古我國就將桑葚視為一味藥材，主治肝腎不足和血虛精虧的頭暈眼花、須發早白等症。
- 小米海參粥
材料：海參幹20克，小米80克，枸杞子、鹽各適量。
做法：①海參幹泡發，去內臟，洗淨，切小段。枸杞子、小米洗淨。②鍋置火上，放小米和適量水，大火燒開後改小火，熬成粥。③待粥快熟時，放入海參和枸杞子，小火略煮片刻。④待海參煮熟時，加鹽調味，關火即可。
功效：這款粥對血虛的人大有裨益。
藥補調養
除了飲食上的調養外，還可配用補血中藥來補益氣血，適合補血的中藥有當歸、熟地黃、川芎、白芍、阿膠等。
用這些補血的中藥和補血的食物一起做成藥膳，補血、養血的效果會更好，比如當歸羊肉湯、四物雞湯（當歸、熟地黃、川芎、白芍燉雞湯）等。
中醫認為，補氣可以生血，因此，在上述補血中藥中，還可加上一兩味補氣藥，如黃芪、黃精等。
- 當歸紅棗粥
材料：當歸15克，紅棗20克，大米80克，紅糖適量。做法：①當歸用溫水浸泡，紅棗去核洗淨，大米洗淨。②將當歸放入鍋中，放入適量水熬煮，去渣取汁。③藥汁中放入大米、紅棗和適量水，大火燒開後改小火熬煮。④待粥煮熟時，放入紅糖，攪拌均勻即可。
功效：當歸配上紅棗、紅糖，補血活血，對血虛所致的月經不調患者有益處。
- 人參玉米粥
材料：人參末10克，玉米渣、大米各50克，薑汁適量。
做法：①大米、玉米渣洗淨，浸泡2小時。②鍋置火上，放入大米、玉米渣和適量水，大火燒開後改小火，熬煮成粥。③待粥煮熟時，放入人參末和薑汁，攪拌均勻，略煮片刻即可。
功效：補氣補血，提高適應和抗病能力。
- 當歸羊肉湯
材料：當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、鹽各適量。
做法：①當歸洗淨，用水浸軟切片；生薑洗淨切片。②羊肉剔筋膜，略焯，去血水撈出，切片。③當歸、生薑、羊肉放入砂鍋，加水、黃酒，大火燒開後去浮沫，改小火燉至羊肉熟爛，加鹽調味食用。
功效：補氣補血，暖腎，適合血虛及陽虛者。
忌食耗血食材
血虛的人不宜吃耗血食物，否則會加重血虛。
哪些食物是耗血食物呢？一是荸薺，根據前人經驗所得。《本經逢原》提出：「荸薺兼耗營血，故孕婦血竭忌之。」二是大蒜，作為一種辛辣、刺激性的食物，如果多吃，容易動火耗血。在《本草經疏》中也指出：「氣虛血弱之人，切勿沾唇。」
所以，凡是血虛的人，都不適合吃大蒜。除此之外，血虛者還應慎吃海藻、草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等，而且還應該盡量不喝或少喝白酒。