低溫是血管病人「大殺器」，冬季養生做好3件事，平安健康不煩惱

　　低溫是血管病人的「大殺器」

　　現在天氣越來越冷了，血管性疾病的出現也越來越頻繁了。每年冬季，我國都有上百萬人因為血管性疾病而失去生命，尤其是心血管病、腦血管病，以及周圍血管病這三大類，受害人群非常多。

　　在天氣變和劇烈，以及氣溫非常低的時候，血管最容易出問題。作為我們體內各個器官，運輸氧氣和營養物質的「高速路」，以心臟為中心形成了龐大的系統，總長甚至達到了9.6萬公里，可繞地球兩圈半。任何一段血管的阻塞，或者疾病，都會使得血管連接的組織器官出現問題。特別是老年人，生活習慣不良、情緒易波動者。

　　這裡面最常見的疾病是高血壓、冠心病、心肌梗死、腦梗等等。這些都是對人健康威脅非常大的。這主要是因為身體在低溫的環境下，外圍毛細血管收縮，造成血管的阻力和壓力上升，讓你的心臟負荷一下加重，會使得心肌梗死發作幾率上升。如果你飲水不夠多，冬季乾燥，會使得血液黏稠度上升，容易在血管中形成血栓，腦梗死的發作幾率也會上升。

　　因此，冬季有心腦血管疾病的人，為了自己的生命健康著想，要注意養生，做到以下3點：

　　心態要平和‍‍

　　養生第一件事，就是要調整好心態。任何時候，容易情緒激動、心態不屈衡、容易生氣沖動都是心腦血管疾病的主要原因。

　　人只要情緒易激動，就最容易導致血壓突然升高，引起中風與心梗。在冬天來臨的時候，高血壓、高血脂以及冠心病的患者一定要調整好心態，保持樂觀以及平和的心態，放寬心，少生氣，不要讓情緒波動太大。

　　飲食要注意

　　冬季的飲食要品種多樣化，搭配多變化。要做到低脂、低鹽、低糖、低膽固醇這「四低」。首先就是要多吃蔬菜水果，其次在肉類選擇上，少吃紅肉，如豬肉，牛肉等，多吃白肉，即雞肉、魚肉這些。

　　飲食上要清淡，少吃爆炒，多油多辣的菜式，可以多吃蒸、煮、燉的食物。同時每餐不要吃太飽，最好吃七八成飽即可。同時要注重飲食規律，不要不吃早餐，晚上不能暴飲暴食，不可吃太飽。

　　要經常補水

　　冬季乾燥，人體的水分消耗是很大的。很多人要到口感了才喝水，平時不注意，其實會導致我們人體的水分攝取不足，導致血液黏稠，成了誘發心腦血管疾病的重要原因。

　　所以冬季一定要注意補水，每天要保證有1500毫升以上的水分補充，大概三瓶礦泉水那麼多。以白開水，礦泉水，淡熱茶飲為主，不要用飲料和啤酒，甚至是高度酒來代替。過量攝入甜度太高的飲料，和各種酒類飲品，對身體沒好處。

　　中老年人受到心腦血管疾病的威脅尤其嚴重。除了以上的養生方法，還要注意定期檢查，定時、定期檢查與監測血壓、血脂、血糖，加強防治，才能度過一個健康，平安的冬天。