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冬季是容易患病的季節，尤其是針對那些體弱多病的老人來說，寒冷的氣候容易刺激身體，導致病發，而且冬季患病是不容易好的，身體恢復速度十分緩慢，所以在冬季要做好養生工作，跟著季節做出養生的改變，是擁有一個健康體魄的重要前提。
冬季養生需要做好哪些呢？
1、保證足部溫暖
冬季寒冷，可以每天晚上用熱水泡腳，必要時也可以通過按摩來刺激足底穴位，使腳部的血液循環通暢，也可以通過運動的方式來保證足部溫暖，每天早晚堅持步行一段時間，使雙腳得到充分的活動。
2、避免出大汗
冬天為了抵抗寒冷，衣服都是穿得很厚的，但同時需要注意的是，要避免出現出大汗的情況，衣服汗濕後要及時換掉可能用毛巾隔住，以免冷熱交替，出現感冒的症狀。
3、飲食多以溫熱為主
冬季盡量多吃溫熱的食物，早晨外出時，宜先喝些牛奶、豆漿、紅棗粥等以暖和身體。冬季飲食應多選含有優質蛋白質與有防寒保暖作用的食品，如瘦肉、魚、雞、蛋類與豆制品等。
4、做好自身防護
患有身體疾病的人，在冬季要做好自身的防護，根據自身的病情，從飲食、生活等多方面來預防疾病的發作，尤其是做好防寒保暖和堅持體育運動，避免寒氣入體並增強身體的抗病能力。
5、控制洗澡次數和洗澡時間
冬季洗澡的次數不宜過勤，洗澡的時間也不能太長，洗澡水的溫度也要適宜，尤其是體弱多病的老年人，洗澡過頻繁容易引起一些身體疾病的復發。
6、堅持運動
冬季寒冷也要堅持運動，運動是促進人體新陳代謝、提高抗病能力的重要方式，運動的時間最好是在晚上，運動的具體方式根據自身情況來確定，避免過度激烈的運動。
7、適當進補
冬季可以適當的進補，選擇具有清熱解毒、滋陰養肺等作用的補品，用量上也要做好控制，身體所需的各種營養物質也要每天攝取。
8、保持好的精神狀態
冬天很多人喜歡窩在家裡面，長時間呆在室內玩手機或看電腦，大腦是容易不清醒的，還會出現缺氧的情況，所以要常出去通風換氣，並保持好的精神狀態。
冬季養生做好了可以有效地預防疾病發作，並有利於身體健康，通常從飲食、生活習慣等方面入手。
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參考資料：
《冬季養生的八個要點》今日頭條 2020-03-09