老人保養大腦益處多，但要嚴防雷區

　　老人保持健康不僅是四肢的健康，更是大腦的健康。只有平時給大腦做好保健功能，腦部才能保持血液通暢，有效防止腦血栓或老年癡呆等病，所以老人平時多保養大腦好處多多。

　　及時補充血糖。每100毫升血液中血糖達120毫克時,腦部才能正常運轉,發揮功能。大腦活動的主要能量來源於糖,運動能促進消化，加速食物中淀粉轉化為葡萄糖,血液吸收變成血糖以供應腦神經細胞。

　　加強有氧運動，促進血液循環。如果大腦缺少氧氣和其它營養物質,會導致血液循環障礙血管硬化,容易造成中風和冠心病,增加大腦功能失調、思維及記憶減退的概率。要經常運動,保持心腦血管的彈性,血液循環的通暢。

　　多學習多記憶，提升構建大腦荷爾蒙水平。隨著年齡增長，記憶力會顯著下降。經常學習可以促進腦細胞的生長和增殖分化，提高記憶力。

　　鍛煉大腦雖然有益處，但也要嚴防進入錯誤。

　　錯誤一、晨練

　　很多老人會選擇晨練。其實,黑夜空氣中積累了高濃度的二氧化碳,空氣質量較差,所以鍛煉最好安排在太陽出來一小時後再進行。此外，早晨6時至中午12時是心血管病發病的高峰期,最好在下午或晚上活動。

　　錯誤二、飯後散步

　　飯後老人的心臟負荷增加,餐後運動對心血管系統有明顯的負面作用。因此老年人應該避免在飽餐後兩個小時內進行運動鍛煉。

　　幾個鍛煉大腦的小遊戲：

　　1、念出顏色

　　用不同顏色的筆寫出表示不同顏色的詞,用黃色的筆寫「綠色」一詞,用紫色的筆寫「灰色」等。大聲讀出每個詞語所用的顏色,比如上面正確的答案應為黃色、紫色。每天重復做這種遊戲幾次增強大腦的注意力。

　　2、記圖片

　　找一張龐雜的照片,仔細觀察1分鐘,然後將照片遮住,在紙上寫下圖片中包含的物品名稱,數量越多越好,這個遊戲能鍛煉視覺的注意力和記憶力。

　　3、用另一隻手做事

　　強迫自己用另一隻手來完成一些日常事務,如刷牙、梳頭和吃飯,甚至寫字。這樣左右大腦會平衡發展,開始可能會不習慣,但隨著練習次數增多，使用的那隻手會變得靈活,對應的大腦也得到了鍛煉。