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生活中，我們經常會發現，男性和女性除了性格和思維方式上的差別外，二者在常患疾病上也有顯著差異。
因此，在養生保健方面，也要區別對待。
男怕熱，女怕冷
在生活中我們經常會發現，即使在同一個溫度環境下，男性經常「喊熱」，女性則經常「喊冷」。
其實，這與男性與女性不同的生理特點有關。
在中醫系統理論中，男性大多陽氣較盛，女性則陰氣充足。
從現代醫學的角度來說，女性骨骼肌較男性來說相對沒那麼發達，導致產熱較少，才會更加「怕冷」。
因此，在日常養生中，應注意「男要冷養、女要熱養」。
澳洲的一項調查研究也發現，生活在溫暖、陽光充足地區的女性壽命較長；在氣候涼爽地區居住的男性則活得更久。
建議
1
男性
洗泡澡的溫度以37℃~41℃為宜，每次不超過20分鐘；
盡量不穿過緊過厚的褲子，減少久坐時間，以免導致陰囊被包圍受壓，睪丸溫度上升，生殖功能受到影響。
2
女性
女性睡前可用40℃左右的溫水泡腳，能緩解腰背疼痛，促進睡眠。
如果平時只是畏寒、手腳冰涼而無其它不適，就不屬於疾病范疇，大家不必過於擔心。
平時飲食盡量不要貪涼，不論是工作和著裝都應以保證溫暖為宜，可以更好地預防關節炎和婦科疾病等。
男怕傷肝，女怕傷腎
老人們常說，「男怕傷肝，女怕傷腎」，其實這是非常有道理的。
這是因為，人的生長、發育、生殖、衰老各階段的生理過程與肝氣盛衰緊密相幹。
而在生活中，很多男性都有一些「改不掉」的傷肝惡習，如飲酒過多、愛抽煙、喜歡發脾氣等。
因此，比起女性，男性的肝臟更易受損。
而對於女性來說，經、帶、胎、產等生理功能的正常發揮離不開腎中精氣的滋養。
因此，女性更容易出現腎虛症狀，特別是中年女性，腎虛比例甚至高於男性。
養肝絕非一日之功，對於生活不規律，肝臟要養護的人群要牢記——喝酒要少量或不喝；食物要吃新鮮的，醃制的鹹菜、油炸食品盡量少吃；生病後別自己亂吃藥。
蓮子有補脾止瀉，益腎澀精，養心安神的功效。
需要補腎的女性可以單用蓮子熬煮成蓮子羹，或與龍眼肉、百合等共同熬粥或煮成羹後食用。
男怕氣虛，女怕血虧
這裡所說的「氣」，指臟腑之氣，即五臟六腑的功能。
男性容易氣虛，與平日裡工作、家庭壓力大，精神緊張，勞作過度，運動量大，房勞過度等習慣有關。
而女性則以血為本。
除了平時月經及生產等活動會「失血」，女性思慮過多及節食減肥等行為也會耗傷氣血。
所以，很多女性常處於血虛狀態。
艾灸能夠溫陽補氣，有扶正祛邪作用。每天用艾條熏炙脾腧穴、足三裡、氣海穴和膻中穴這四個補氣大穴，能起到補氣的作用。
嚴寒冬日，女性補血不妨吃點當歸生薑羊肉湯。
取山羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當歸各25克（紗布袋裝），同放砂鍋內，加水1000毫升，文火煨煮。
至羊肉爛時，放入生薑25克和食鹽適量，吃肉喝湯，經常食用，有益氣補虛，溫腎補血之功效。
男怕吃不好，女怕睡不夠
與女性相比，男性更容易「病從口入」。
這是因為，男人抽煙、大量飲酒的比例明顯高於女人，平日應酬活動更多，更需要關註飲食健康。
因為，飲食不健康就容易導致胃黏膜損傷，所以，與女人相比，男人胃潰瘍、胃炎等病的發生率更高。
而對於女性來說，由於性格、心理等因素，睡眠質量相對男性來說會更差。
上海一項調查發現，女性睡眠質量不佳的人數是男性的1.7倍。
睡眠欠佳除了會影響生理健康外，還會對女性的認知功能造成影響。
有研究顯示，女性認知障礙症患病率高於男性，且隨年齡增加，趨勢更明顯。
日常飲食最好告別高鹽、高油食物，可適當吃些面食、小米粥及香蕉等養胃食物。
並抓住早上7點和睡前21點兩個「黃金時段」，練習仰臥床上揉腹。
除要努力保持一份陽光心態外，女性可多參加體育運動。
因為，運動有助於減肥、減壓、增強神經肌肉興奮性、加快大腦的新陳代謝、改善睡眠、心肺功能和心腦血管功能。
當然，每周鍛煉不少於3次，每天累積運動時間不少於30分鐘，才會收到良好的鍛煉效果。
男怕牙疼，女怕眼盲
男性體內的性激素某些時候會影響身體免疫系統，使得男性比女性更容易患破壞性牙周炎。
一般來說，牙周病會影響牙齦的健康，造成牙齦萎縮、牙齒松動和脫落，十分影響生活質量。
而對於女性來說，眼部健康更值得關註。
2016年，女性的眼科異常檢出率為60.49%，僅次於乳腺異常率。
預防牙周炎，掌握正確的刷牙方法很重要。建議使用電動牙刷清潔牙齒，每次2分鐘。
對不易去除的食物碎屑、軟垢、菌斑，使用牙線等工具加以清除，並進行定期的牙科檢查。
在飲食上可適當攝入一些富含花青素的食物，比如柳丁、雞蛋、菠菜、藍莓等。葉黃素是構成人眼視網膜黃斑區域的主要色素，人體無法制造，必須從食物中獲取。
加強用眼衛生，不用手或不潔手帕等擦、揉、洗眼；避免視力疲勞，不熬夜，睡好子午覺，保證充足的睡眠。
資料：養生中國
編輯：王雨思