節氣養生之立春，「生發」從養肝護陽開始

　　立春又叫打春，是一年中的第一個節氣。立春時節的養生就好比蓋高樓，地基打好了，房子才牢固。此時應該順應春天陽氣生發、萬物復蘇的的特點，著重保護陽氣，在五行中，春與木、肝相對應，養肝護陽是立春養生的關鍵，那要如何做呢？

　　1、起居

　　有句諺語，應該很多人都知道，「春捂秋凍」。雖然春天到了，「乍暖還寒」就是這個時候，立春的氣溫並沒有達到可以脫去棉衣的程度，氣溫變化大，若是過早地脫去厚重的棉衣，身體免疫力會下降，容易引發各種呼吸系統疾病，比如感冒、咳嗽、哮喘等。春捂的主要部位是背、腹、足底，你記住了嗎？

　　冬天的時候晚起是可以的，立春後應該順應「早起晚睡，與日俱興」，就是太陽出來了就要起床了，當然這裡的晚睡並不是鼓勵大家熬夜，晚上11點之前還是要睡覺的哦。

　　這時候空氣中的水分會比較多，濕氣重，要注意居室通風，天氣好的時候可以多曬曬被褥衣服。想必大家都喜歡暖洋洋地曬太陽，但也容易「瞌睡」，可能會越睡越困，更加疲憊。除此之外，春季每天梳頭也是一種很好的養生保健方法。

　　2、飲食

　　之前咱們科普過秋冬養生要養陰，春夏剛好相反，是要養陽。在五臟和五味的對應關係中，肝為酸，酸性收斂，容易導致肝氣過旺盛，而肝旺容易損傷脾胃，還不利於陽氣的升發和肝氣的疏瀉，所以立春的時候應該「投其所好」，少吃一些酸性食物，可以多吃一些辛甘發散的食物，比如蘿蔔、黃花菜、香菜、百合、紅棗、蜂蜜、桂圓、銀耳、韭菜、春筍等等。值得一提的是豆芽，香椿芽之類的，有助於人體陽氣的升發。蔥、薑、蒜不僅可以有調味的作用，還有藥用價值。

　　3、運動

　　春天養陽的關鍵在於「動」不要在床上一躺就是一天哦。建議多去室外鍛煉。但是老年人運動不要太早哦，早晨的氣溫低，霧氣還比較重，容易誘發傷風感冒或哮喘。應該在太陽出來之後外出運動。再者最好是在吃完早飯後或者喝一些熱湯再去鍛煉，而且晨起後肌肉較鬆弛，關節韌帶僵硬，鍛煉前注意熱身哦，防止出現意外。

　　4、情緒

　　春季肝陽旺盛沒人容易急躁，這時候養生就要心平氣和。都知道怒氣傷肝，所以在立春後養肝要心情舒暢，心情憂鬱會導致肝氣鬱滯，影響肝的疏瀉功能。

　　立春的藥膳應該選擇有柔肝養肝、疏肝理氣作用的，比如枸杞粥、枸杞黃芪燉雞、枸杞豬肉湯等等，你家的餐桌上會不會出現春卷呢？好了，今天的養生科普就到這裡了，關註+點讚，咱們下期繼續分享中醫和養生內容。