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體寒，男女皆有，以女性居多。而體寒的原因通常是由於人體內的陽氣不足，不足以溫熱身體。主要表現為畏寒怕冷，喜暖懼風，不耐涼，容易被凍傷。有一部分體寒的人，面色還會很蒼白。
體寒的人消化功能往往也不好，而且不能吃生冷的食物，一吃肚子就會不舒服，尤其怕冷、怕風，天氣一轉涼，體寒的人穿的衣服要比正常人多，蓋的被子也比正常人厚。引起體寒的原因非常多，通過調整飲食，可以一定程度地改善體寒的症狀，那麼，該經常吃哪些食物呢？
01 紅棗
紅棗味道甘甜，性溫補，而且很容易購買，價格也不貴，經常吃棗，有補氣益血的功效，可以有效的改善體寒的症狀。
02 紅豆
紅豆含有豐富的維生素B1、B2以及鐵質、葉酸、礦物質等，具有補血補氣的作用，常吃不僅可以氣色紅潤，而且可以滋補身體，護胃健脾，有助於祛除體內的寒氣，改善體寒的症狀。
03 刺激性食物
體寒的人可以經常吃一些刺激性的食物，比如生薑、辣椒、蔥、芥末等，最好經常煮一些薑湯喝。這些刺激性的食物可以刺激消化液的分泌，提高食欲，促進食物的消化和吸收，從而有助於改善體寒的症狀。
04 熱性的肉類
體寒的人要經常吃熱性的肉類，比如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉等，尤其是羊肉，它是肉類中溫補效果比較好的，補氣益氣，改善畏寒怕冷的症狀。特別是在寒冷的季節，經常喝上一碗羊肉湯，對於改善體寒有很大的幫助。
05 西洋參
雖然是體寒，但是不可以大補，大補不僅改善不了體寒的症狀，還有可能危害身體健康。所以要選擇比較溫和的食物或者藥物，西洋參就是比較好的選擇，補氣益血又比較溫和，經常拿它來泡溫水喝，也有助於改善體寒！
06 富含鐵的食物
缺鐵的人也會有體寒的症狀，據研究表明，缺鐵的人身體的溫度要比正常人低0.7℃左右，且產熱量也要比正常人低，所以，因為缺鐵而導致體寒的人，要經常吃一些富含鐵元素的食物，比如動物內臟、牛肉、蛋類、菠菜等，可以有效的改善體寒的症狀。
07 枸杞
枸杞既是藥材，也是很好的溫補食物，熬粥、做湯、喝開水的時候，可以適當地加入一些枸杞，因為枸杞具有滋補肝腎、養血、增強免疫力的作用，經常吃也有助於改善體寒的症狀。
總之，導致體寒的原因非常多，有的是因為缺乏某些營養元素，有的是因為疾病，有的是因為體質差，有的是因為精神、心理壓力比較大，但不管是什麼原因，體寒給人的健康帶來的危害還是很大的。經常吃一些溫熱補益的食物，有助於改善體寒的症狀，降低其對身體的傷害。
所以，生活中要注意保養身體，一旦出現體寒的症狀，要及時的查找原因，針對性的治療。是疾病導致的，就要盡早祛除病因。因為體質差，就多多運動，加強鍛煉，改善體質。因為營養元素缺乏，就多吃一些富含營養元素的食物，因為壓力，就要學會放松，及時的疏解壓力。