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"春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步於庭,被發緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少。" 《 黃帝內經 素問 四時調神大論》
冬至之後,太陽北返,封藏地下的熱量上升,人體厥陰肝木之氣生發,少陽膽木之氣下降,開始疏泄冬三月閉藏的人體腠理。這個時候,人應當順應天地生發之氣,生活上晚睡早起,北方人結束貓冬,開始戶外活動,鍛煉身體;工作上培養人氣,建立團隊,開疆拓土。這就是順應天地之道也。
春天要注意的幾個問題:
一、春季起居。立春節過後,春氣生發,人順應天氣,適當開始晚睡早起。早起後借春之生發之氣,開展適當的戶外活動。太極拳、八段錦、五禽戲、散步均可。但要注意不要做過度運動,微汗即可,避免被風邪所侵。
三、春季著裝。春季五行屬木,木性清揚開泄,主升發,故春季多風邪,若穿衣不當,極易被風邪 所侵。故春捂秋凍,春天一定要注意保暖,不易過早去除冬衣。
四、春季飲食。春季應進食扶助正氣,開發陽氣的食物。這裡推薦一款豬肝粥。粳米200克,豬肝60克,先將粳米洗淨,入鍋加水,大火煮沸後約15分鐘,將切碎的豬肝放入繼續煮,待將熟時放入鹽、蔥、薑、香菜等調味品即可。
五、春季疾病防治。春季常見的疾病有風寒感冒、支氣管哮喘、鼻炎、肝病等等。這些病症之所以在春季多發,與春季的「木」性有關,木性清揚發散,喜調達惡憂鬱,並多風邪,與肝臟厥陰風木相合。木令太過則易生風傷陰,從而出現上面各種春季常見病。所以,春季裡預防疾病,要注意以下問題:加強鍛煉,注意保暖,注意飲食清淡營養,並且要「制怒」。