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頭髮對每個人而言都非常重要，它是一個人氣質的表現，更是一種健康的表現，一頭烏黑亮麗的秀發可以給人增添光彩，帶來自信。
頭髮的生長除了需要足夠的蛋白質、一定量的碘、維生素、微量元素之外，還有賴於血，所謂「肝藏血，發為血之餘，血虧則發枯。腎為先天之本，精血之源，其華在發。」
現代人生活節奏比較緊張，精神壓力過大，再加上飲食和作息時間不規律，從而導致氣血循環不良，毛囊代謝異常，內分泌失調等，就會造成掉髮。那麼我們怎麼才能擺脫掉髮的煩惱呢？
要保證睡眠充足，保持頭髮的清潔，空閒時多按摩頭部，促進頭皮血液的循環，放平心態。
另外黑芝麻核桃粥作為主食食用的話，對頭髮早白，掉髮的效果很好。大米50g，黑芝麻40g，核桃仁20g，冰糖適量，熬制成粥食用即可。
何首烏粥作為主食食用的話能改善氣血不足造成的頭髮早白，脫落。何首烏30g，大米100g，紅棗3顆，冰糖適量，在熬粥前先把何首烏加清水煎成濃汁，去渣取汁。
一口吃不成胖子，所有的事情都要循序漸進，急不得，尤其是養發護髮，是一個長期的過程，只要堅持下去，就能見到效果哦。