糖尿病人降血糖是關鍵，從日常飲食上著手，可以常吃這4種食物

　　吸取的糖分過多，容易導致我們體內胰島素的分泌異常，這樣一來，就容易造成我們所說的糖尿病。因此，降血糖是糖尿病人必須要注意的健康問題，那麼應該如何降低我們身體攝入的糖分，減輕糖尿病風險呢？想要降血糖，可以常吃這4種食物，不僅降血糖，還保護心血管。

　　1.洋蔥

　　洋蔥性微溫，味甘、辛，與我們常見的調味食材蔥、蒜的性味相近，洋蔥具有健胃、行氣寬中、增進食欲的功效。洋蔥最特別的是它的刺激性氣味。我們在切洋蔥時，都難免受到它的影響，特別是眼睛感受到它的刺激會流淚。而我們之所以會感到眼鼻受到強烈刺激甚至流出眼淚來，是因為洋蔥當中的各種硫化物所發出的催淚物質造成的。其中的蒜氨酸和異蒜氨酸，有著增強胰島素功能的效果，可以使葡萄糖得到更有效的吸收，進而幫助我們達到輔助降血糖的效果。所以對於需要控制血糖的患病者來說，洋蔥是不錯的選擇。而且洋蔥口味清甜，還含有鉀、葉酸、槲皮素和前列腺素A、鋅、硒，及纖維質等營養物質，本身對於保護心血管健康也是大有裨益的。

　　2.石榴

　　石榴中含有一種鉻元素，是組成葡萄糖耐量因子的成分，而鉻元素在糖和脂肪的新陳代謝中，有著很重要的作用，對於糖尿病患者十分有益。石榴中還富含花青素、紅石榴多酚這兩大抗氧化成分，對於抗衰老和肌膚老化、美容養顏都有作用，所以經常吃一點石榴，可謂是一舉多得。

　　3.魔芋

　　魔芋種類很多，是一種低熱能、高纖維素的食物。除了比較常規的維生素以及微量元素之外，魔芋中還含有一種叫做葡甘聚糖的物質，這種物質對於排毒通便、減肥、降血壓、降血糖都有很好的效果。 而且因為魔芋的分子量大，黏性高，使得它在我們腸道內的排泄變得比較緩慢，因而能夠延緩我們人體對於葡萄糖的吸收，可以幫助我們有效降低飯後的血糖濃度。魔芋中所含的葡甘聚糖，不僅對於降低糖尿病人的血糖有比較直接的作用和效果。還因為它較強的吸水性，同時低熱量的特點，使得它既能增加飽腹感，又能減輕體重，所以從這兩大方面來說，魔芋對於糖尿病人或是有患糖尿病風險的高危人群，都是很有好處的。

　　4.紫菜

　　紫菜中含有一種叫作紫菜多糖的物質，這種物質和我們前面提到過的葡甘聚糖一樣，可以起到幫助我們降低血糖的作用。不僅如此，紫菜豐富的硒元素，還可以幫助我們人體調節糖代謝。

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