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雖然現在我們的生活越來越好了，醫學發展也有了長足的進步，但有些疾病的發生率卻進一步地提高了，相信很多朋友都聽說過身邊人有腎衰竭，尿毒症的情況出現，而當真的達到這種程度時，不用說身體健康，患者的預期壽命，生存質量都會受到嚴重影響，如何保護腎臟，避免尿毒症風險呢？我們今天就來聊一下這方面的話題。
腎臟是人體最重要的器官之一，除了具有激素分泌，輔助造血功能，調節血壓等重要功能以外，腎臟更主要的作用在於對全身的「垃圾」進行過濾重吸收，將廢棄物及時排入尿液，而有用的物質通過重吸收再次回到血液，當腎臟功能衰竭時，體內的廢棄物無法被有效過濾排泄，這些「毒物」在體內形成累積，當然就會嚴重影響我們的健康和生命，這就是為什麼腎衰竭又被稱作「尿毒症」的原因。
而尿毒症的發生，都不是突然的，而是在長期的各種傷害腎臟健康的危險因素的共同影響下，腎臟功能逐漸受到影響和損傷，逐漸進入失代償期，然後最終形成功能衰竭的一個長期過程，想要避免尿毒症的發生，就應該積極地做好腎臟的保護工作，而如何保護好腎臟的健康呢？有些不良的習慣，不良的行為，就應該盡量避免。
避免傷腎行為1 ——喝水太少
有些朋友認為多喝水，會增加腎臟的代謝過濾負擔，其實這恰恰是一種錯誤的認知。
首先應該明確的一點是，不管你多喝水，還是少喝水，我們的腎臟都在一刻不停地工作著，發揮著其強大的過濾排泄功能。喝水太少，會使血容量相對下降，血液相對被濃縮，在流經腎臟時，腎臟的過濾壓力反而會增大，而適量多喝水，血液得到一定的稀釋，反而能夠減輕腎臟代謝負擔，也更有利於排出身體的代謝廢物，因此，適量多飲水，對於更有益於腎臟健康的重要方面。
喝水太少，不利於廢棄物的排泄，也不利於腎臟的健康，喝水太少，也是導致泌尿系統感染，腎結石等會對腎臟健康進一步造成急性損傷疾病的重要原因，因此，想要養護好腎臟健康，適量多喝水是很有必要的，每天至少應該喝1600~1800ml的水，而對於有高尿酸等問題的朋友，還可結合情況適量增加。
避免傷腎行為2—— 憋尿
有很多朋友或者是因為太忙，或者是因為沒有養成良好的習慣，有了尿總是不及時排，養成憋尿的壞習慣，有些人還以能憋得住尿為榮，認為這才說明自己身體夠棒。實際上，憋尿是一種非常不健康的生活習慣，經過腎臟工作後形成的尿液，進入膀胱後，膀胱充盈會刺激排尿中樞為大腦發出指令，使人產生尿意，有了尿意一定要盡早地去排尿，這樣膀胱才能夠空出空間，接收更多的尿液，而如果過度憋尿，尿液不但會造成膀胱的過度壓力，同樣的還有可能造成回流，如果尿液回流腎臟，尿液中廢棄代謝物，會引起腎臟感染，引著急性腎炎等疾病問題，如果真的因為憋尿而誘發腎炎，傷害腎功能，就真的得不償失了。
避免傷腎行為3——高鹽飲食
高鹽飲食對於腎臟健康是一種無形的危害，而且往往也是一種會對腎臟健康形成長期影響的壞生活習慣。高鹽飲食攝入的鈉過多，就會帶來水鈉瀦留的問題，水鈉瀦留會使腎臟的基本單位腎小球，處於高壓力，高濾過，高灌註的狀態，這樣的「三高」狀態，相當於腎臟長期在堅持超負荷運轉，腎臟功能出現受損的風險，自然也就會進一步增加。
對於已有腎功能損傷的患者，特別是合併高血壓問題的朋友，高鹽飲食會進一步影響患者的血壓控制，而高血壓反過來又會直接對腎臟健康形成影響，因此，高鹽飲食對於腎臟的傷害是多方面的，而且又是日常生活中的一種長期影響因素，一定要注意糾正，吃的清淡一些。
避免傷腎行為4——亂吃藥
很多朋友都知道濫用藥物會傷肝，但濫用藥物同樣也可能會傷害腎臟的健康。很多藥物的體內代謝物，都是經過腎臟代謝的，經過腎臟代謝不可怕，而有些藥物本身或其代謝物還有一定的腎臟毒性，比如一些抗生素藥物慶大黴素，卡那黴素等，再比如一些免疫抑制劑類藥物，某些非甾體抗炎藥物，造影劑，含有馬兜鈴酸的某些中藥等，如果在沒有適應症，確實需要應用的情況下，濫用藥物，不但不能起到治療疾病的作用，還可能對腎臟健康造成進一步的危害，因此，我們對於藥物的應用，一定要基於對症應用，並合理保證安全性的基礎上再用藥，盡量避免藥物可能帶來的腎臟健康危害。
避免傷腎行為5——有了相幹慢病不控制
腎臟功能的受損直至衰竭，往往會經歷一個很長的時間段，而在這個腎功能逐步受損的過程中，與一些相幹的慢病的影響息息相幹。高血壓，糖尿病，高尿酸等慢性代謝性疾病，通常都是無法治愈的慢性代謝性疾病，而這些疾病又同時也是會對腎臟健康造成嚴重影響的疾病，這些慢病如果不積極控制，就有可能會逐步影響腎臟的健康，發展為腎臟並發症，甚至是發展成腎衰竭尿毒症的問題。
盡早地控制好升高的尿酸、血糖水平，盡早地對高血壓進行積極地調理控制，都是保護好腎臟健康的重中之重，只有越早地控制好相幹慢病，越穩定地控制好相幹指標，才能夠減少這些慢病問題對腎臟健康形成的危害，發展為腎功能受損的風險也會大大降低，如果能夠做好這一點，避免腎功能受損，避免尿毒症的發生，都是完全可以做到的，完全不必過分擔心。
總而言之，想要保護好腎臟健康，就應該從多個方面積極地做好腎臟的保護，不論是生活方面，還是疾病的調理治療方面，都應該採取合理，安全，健康，科學的方式，來保護好腎臟健康，避免尿毒症風險。