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在現代快節奏的生活壓力下，失眠似乎已經成了普遍現象，由於長期的心理壓力、精神緊張、生活習慣、生理特點等原因，常年忍受著多夢、易醒、早醒、入睡困難等問題困擾。尤其是女性朋友，長期失眠令許多女性面色無光、皮膚晦暗、幹澀、色斑皺紋增多。對於失眠，我們應該如何預防與應對，多數失眠是可以緩解的，一些生活技巧可以幫你改善失眠的尷尬，走出失眠的困境。
3個簡單助眠方法，總有一種適合你！
1、想睡再睡
一般對於睡眠不好的人或者容易失眠的來說，最好是在有睡意之後再上床，如果過早的上床，結果往往是「欲速則不達」，越想睡早點入睡，就會越睡不好。因此，不要給自己太大的壓力，隨其自然，放輕松，就不會出現失眠等症狀。
2、薄暮適當運動
薄暮下班之後，去跑步，跑個半個小時就好了。養成這樣的習慣之後，晚上入睡會比較容易一些。因為跑步之後身體會產生熱量，毛孔就會擴張開來，部分汗液也就會隨之排出去了。這樣一來，身體就得到了放松，人在放松狀態下時，入睡的速度自然會快很多的。
3、泡腳助眠法
睡前用溫水泡腳半小時(保持水溫)，並用手從裡向外搓腳心100次左右，可使血液下行同時擴散，對大腦形成良好的刺激，能夠促進入睡 ，還可清除疲勞。
另外還可以通過食療來改善睡眠，食療法如下：
【百合粳米粥】
原料：百合30克，粳米100克。
方法：將百合提前浸泡3個小時，再洗淨，將粳米淘洗乾淨，放到鍋中，加適量的清水，燒沸後改為文火煮成粥，調入白糖即成。
功效：滋陰液、養心肺、安神止咳，可用於治療陰虛火旺所致的失眠、心煩、精神不安等等。
【酸棗仁白米粥】
原料：熟酸棗仁1兩半、白米半杯。
做法：熟酸棗仁泡水、洗淨、敲碎後放到鍋中，倒入適量清水，用小火煎湯取汁備用；白米泡水、洗淨後放到鍋中，加入適量清水，用小火煮成粥，最後加入藥汁即成
功效：酸棗仁被西方稱為「東方睡果」，與白米一起煮粥治療神經衰弱 引起的失眠效果很好，且溫和無副作用，特別適合體質虛弱的人喝。
