血糖高的人可不可以吃泡麵呢？

昨天和大家分享了我自己吃北京泡麵的血糖變化情況。很多朋友給我評論說不能吃，也有的說可以適量吃。

那麼泡麵對糖友們來說可不可以吃？要怎麼吃？

我查閱了一些資料，基本有以下結論：

1、可以吃，但不建議吃。一定要注意吃的方式和攝入的量。

2、泡麵裡可能含有少量的蔗糖，但對血糖的影響不大。影響最大的是整個面餅都是油炸的，其中油脂含量較高，會造成血糖的波動。

3、泡麵裡的含鹽量普遍較高，甚至有的超出正常人一天鹽的攝入量。

4、油包盡量不要或者酌情減少，蔬菜包因為是風乾的，營養價值基本為0，所以要不要無所謂。

5、控制進食泡麵的量，如果只是嘴饞了，嘗一點就算了。

所以，泡麵可以吃，但要這樣吃。

1、盡量用煮的方式，不要煮得太軟，撈出後放涼然後加入到低鹽低脂的湯裡。

2、油包和蔬菜包盡量不要吃了。

3、搭配蔬菜和肉類一起吃。

總之你可以吃泡麵，控制好量和吃的方式。

但這樣的泡麵還有靈魂嗎？

苦逼的糖人，唉~，什麼也不說了[流淚][流淚][流淚]