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現實生活中，便秘時常發生在很多人身上，長時間便秘在身體內會堆積大量的毒素垃圾，對身體健康帶來影響，便秘嚴重時還會引發一系列疾病。因此，對於便秘應早發現早治療!
喝蜂蜜水能緩解便秘?
蜂蜜中含有大量的果糖跟葡萄糖，一旦人們在飲用蜂蜜之後會造成糖類物質的吸收不良，尤其是這種果糖成分無法吸收，果糖如果不能完全吸收的話，就會導致結腸內被分解糖的細菌分解出低分子有機酸，從而使得腸道內的PH值降低，滲透壓增高，出現糞便濕化，造成腸道蠕動性加快，這樣糞便就很容易排出。
喝蜂蜜水對便秘緩解有一定作用
蜂蜜有一定的通便作用只是針對部分人群而言，這部分人由於對果糖不耐受，不能更好地消化吸收果糖，所以飲用蜂蜜後會有效，果糖的出現，能夠維持腸道菌群的平衡，提升腸道滲透壓，起到潤腸通便的效果。
多吃香蕉能緩解便秘?
香蕉分熟透香蕉與生香蕉兩種，熟透的香蕉富含膳食纖維，可以讓糞便容積量不斷加大，從而促進腸道蠕動，除此之外，香蕉的含糖量一般在百分之十五以上，而且含有大量的水溶性植物纖維，引起胃腸液的快速分泌，將水分吸附於固體的部分，使得糞便質地變軟輕松排出。
香蕉吃太多或加重便秘
以上主要是針對熟透的香蕉，如果是沒有熟透的香蕉，內部會有很多鞣酸，這部分鞣酸能夠抑制胃液分泌及蠕動，如果這種鞣酸攝入過多的話就會引發便秘或者加重便秘。
不管是喝蜂蜜水還是吃香蕉，在緩解便秘方面因人而異，有的人吃喝後有效果，有的人吃喝後沒有任何效果，反而加重便秘，在飲用方面不要因為有效果就大量食用，應適度而行。
如何更好緩解便秘?
多補充水分
要想緩解便秘，在平時生活中應多補充水分，至少保證每天攝入2000ml的水，這樣才有利於達到潤腸通便的效果，有助於提高糞便的濕潤度，更有利的加快宿便排出，對便秘緩解更好的幫助。
養成定時排便習慣
隨著人們生活節奏加快，很多人平時沒有一個定時排便的習慣，這樣一來就會導致功能出現雜亂，長時間的話形成便秘。
補充膳食纖維
很多人平時喜歡吃一些精細類食物，這些精細類食物在加工過程中會導致膳食纖維以及一些營養物質的流失，從而對腸胃帶來一定刺激，建議便秘朋友在平時多食一些粗糧，這樣才能更好吸收膳食纖維，促進腸道蠕動，從而對排便起到很好效果。
腹部按摩
經常便秘的人，在平時沒事的時候，可以按摩按摩自己的腹部，多按摩有助於促進腸胃的蠕動，更快排出黑臭宿便，緩解便秘，在按摩過程中一定要順著腸道走向，以肚臍眼為中心順時按摩。
便秘出現痛苦至極
便秘的出現跟我們平時的飲食生活習慣有很大關係，要想緩解便秘，平時應養成良好的生活習慣，這樣才能徹底擺脫便秘困擾!