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1、養陰注意多喝水
乾燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。飲水量要根據個人每天的日常活動量進行調節，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。
2、暖身別喝酒，最好喝生薑紅茶。
因為皮膚下的微細血管會因酒精而迅速擴張，血液會由於表面擴大而快速降溫，所以喝了酒之後反而容易感冒。
所以冬季暖身最好喝生薑紅茶。因為紅茶中的紅色色素有提高體溫的作用。生薑中的成分具有利尿、發汗的功效。
3、11點前睡覺
專家強調，晚上11點是子時，也就是人體的冬天，睡著了陽氣才能藏入身體，醒著陽氣浮於體外，這個時候睡覺了，人體的陰、精、氣、血、陽氣都補了。所以每天晚上要不晚於11點睡覺。
4、調節飲食
冬季膳食的營養特點應該是：攝取充足的、與其曝寒和活動程度相適應的熱能。營養素的比例，以蛋白質、脂肪和碳水化合物，分別占15~23%、25~35%、60~70%為宜。應特別注意增加維生素C的需要量。並攝取足夠的肉類、大豆、蔬菜、水果、奶類食物。
5、多運動
冬季應多運動，增強人體新陳代謝的機能。
在鍛煉前一定要注意熱身。先進行慢跑使身體微微出汗後，再進行高強度的健身運動。運動時衣著以保暖防感冒為主，運動後要及時穿上衣服，以免著涼。
6、背部、腹部、腳部要重點保暖。
人體這些部位，都是寒氣最易入侵的地方，是導致生病的部位。所以，這些部位要重點保暖。
7、保持室內空氣流通
在冬季，不能因為懼冷而門窗緊閉，這樣會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物，消化道排出的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重污染。
待在這樣的環境中，很容易出現頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好發季節，因此一定要保持室內空氣流通、新鮮。
8、朝喝鹽水晚喝蜜
入冬後，會經常覺得口渴，光喝白開水，不能抵抗乾燥。所以，應該「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是養生、抗衰老的良方。
清晨起床後空腹喝一杯淡鹽水，有利於降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收等。每天睡覺之前取蜂蜜10～20毫升，用溫開水調服，有健脾和胃、補益氣血，還有鎮靜、安神、除煩的作用。