體內有濕氣怎麼辦？幾種食物幫你輕松排除濕氣

　　體內有濕氣怎麼辦？幾種食物幫你輕松排除濕氣

　　生活中，我們常常都會碰到有人說自己體內濕氣過重，但濕氣到底是什麼呢?

　　濕氣主要分為內濕和外濕。外濕就是日常生活中濕氣侵襲人體，例如淋了大雨，住在陰暗潮濕的環境，所以就會感覺到身體不舒服。只要注意日常避免長期呆在陰暗潮濕的環境下，外濕就可以解決了。

　　內濕不同於外濕，它主要表現出肌肉酸痛倦怠乏力，納呆食少，便溏完谷不化，口中黏膩等。濕重導致脾胃運化失常，水濕集聚，停於體內，會導致虛胖，臉部易出油，皮膚黯淡易長痘等。因此我們平時要注意濕氣，不能讓體內濕氣積累過多。要是發現自己體內有濕氣，大家可以從飲食上下手。

　　1、紅豆

　　紅豆也叫赤小豆。它具有利濕消腫、清熱退黃、解毒的功效。用赤小豆來都煮粥或者直接煲水喝都可以，能快速趕走身體濕氣，特別是有水腫的人。孕中後期，孕婦腿部水腫的，也可以用赤小豆加豬小肚一起煲湯。

　　2、薏米

　　薏米有祛濕利水、健脾、清熱的作用，容易消化，藥效溫和，主治濕痹，水腫。它既能藥用，也能作食物用。薏米加各種五谷（紅豆、綠豆、蓮子等）煮成粥食，薏米排骨冬瓜湯等食用，祛濕效果特別好。

　　3、泡醋薑

　　中醫認為，生薑泡醋吃是一種極好的養生方法。醋吸收了生薑的營養，喝了之後能讓人的精神狀態倍增，營養也好吸收。這種天然的方式，雖然喝起來會有點酸，卻有著奇特的作用，它助消化，祛除濕氣，幫助大腸運動，更好的吸收食物中的營養，讓人慢慢的開始變得健康苗條有魅力。

　　4、綠豆

　　綠豆是最常用的清熱、解毒食品，

　　綠豆是十分常見的食物，性寒味甜，是夏天解暑的佳品，它能清除人體內的毒素，起到清洗腸胃的作用，具有清熱、祛濕、利尿的功效，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質者的天然良藥。

　　5、冬瓜

　　冬瓜作為生活中常見的一種菜肴，不僅美味可口，還對身體有很多的好處。冬瓜中含有豐富的維生素A、維生素C、胡蘿蔔素、鉀、鈣、磷等，能夠清火消熱、祛除濕氣、降低血壓，還能促進消化、幫助減脂、美容養顏、延緩衰老。濕熱體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，效果顯著。

　　以上的5種食材都具有很好的祛濕功效，經常食用有助於排出身體的濕氣，有些還具有減肥、美容等功效，好處頗多，但是要注意用量，適當進食。

　　高血壓、高血脂、痛風和這些食物有關！早看早知道

　　隨著生活水平的提高，高血壓、高血脂、高尿酸被越來越多的人關註。血壓的收縮壓超過140mmHg，或者舒張壓超過90mmHg就算是高血壓。血漿中血脂的含量健康值一般在130mg/dl以下；凡大於160mg/dl的醫學上稱之為血液脂肪素超標，即為高血脂。尿酸在血液中的最高溶解度為420μmol/L，超過此值，尿酸鹽即易析出結晶而沉積於組織並引起炎性問題，例如沉積於關節， 即引起大家熟知的痛風性關節炎。在控制這些指標方面，吃，就是重要的一個環節，那高血壓、高血脂、痛風不能吃什麼呢?

　　1、不能吃：高鹽食物

　　食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細胞外液增加，心排出量增多，血壓上升，增加中風、心梗風險。因此，含鹽份高的食物應盡量避免。

　　世界衛生組織建議每人每天食鹽攝入量以不超過6g為宜。所以對於高血壓來說，鹹菜、醬類都可以吃，但是要少吃，以控制一天內鹽的攝入量不超過6克。

　　常見的高鹽食物包括：醃菜、臘肉、熏肉、香腸、燒烤、油炸食品、快餐、濃湯、醬料等。

　　2、不能吃：高脂食物

　　吃多了高脂肪食物會因攝入脂肪和膽固醇過多,消化時間長,可使血液過久地積於腹部,造成腦部血流量減少。食物中多餘的脂肪，會輕易地變成我們身體中的肥肉，並帶來肥胖、高血脂、脂肪肝和糖尿病等慢性疾病的風險。所以我們日常肉類盡量用瘦肉部份，肥肉、豬蹄、雞皮、鴨皮等含膽固醇很高，熱量高，易造成動脈硬化。另外還要少吃麻花、油煎餅或油酥等油炸食物。

　　3、不能吃：高糖食物

　　長期高糖飲食會使人體的內環境處於酸性，從而大大削弱白細胞的吞噬功能，會導致鈣、鎂等元素的大量消耗，增加患骨質疏松症的危險。高糖飲食人體需要消耗大量的維生素B1，容易導致維生素B1缺乏症。食用過量的糖會添加健康狀態的風險，如肥胖，胰島素耐受性，糖尿病，動脈粥樣硬化，高血脂和高血壓等，它還顯著增加了患心臟病過早死亡的風險。常見食物有糕點、糖果、白麵包、牛奶巧克力、各種含糖飲料等等。

　　所以我們日常要多注意盡量少吃這些食物，遠離高血壓、高血脂、痛風。

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