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「上醫治未病」，這句話的意思是說：最高明的醫生，往往在一個病還沒有出現的時候就把它給治好了，這是中醫的最高境界。怎麼樣去「治未病」呢？其實最好的辦法就是養生。中醫的精華，是求醫不如求己，而求己，就是學會使用人體自有的大藥，激發人體的自愈潛能。
經絡可以說是人體的支撐，經絡一旦不通就會導致各種疾病的發生，我們平時生活中要注重經絡的養生，對於經絡有很多穴位去調理。
例如遇上頭疼腦熱等健康小問題，一般情況下大家會選擇吃藥，或者硬抗。但在中醫的眼中，用好人體自帶的「解藥」穴位，很多問題都能迎刃而解。
一、合谷穴：止痛
合谷，出《靈樞·本輸》。別名虎口。合谷為大腸經原穴，屬陽主表，取清走衰，宣泄氣中之熱，升清降濁，疏風散表，宣通氣血之功。合谷總治頭、面各症。用之得法，針到病除。齒、眼、喉嚨(咽喉)等症之特效穴。是治療熱病發熱及頭面五官各種疾患之要穴，《四總穴歌》中將這一功效主治特點歸納為「面口合谷收」。
按摩手法：以右手拇指按壓左手合谷穴，拇指指腹需朝向第二掌骨側，以旋轉揉壓方式至酸脹30次，早中晚各30次，多按效果更佳。
二、內關穴：護心
內關穴最早見於《黃帝內經·靈樞·經脈篇》，它所屬的這條經絡叫心包經，通於任脈，會於陰維，是八脈交會穴之一。內關穴的真正妙用，在於能打開人體內在機關，有補益氣血、安神養顏之功。打嗝是因為氣逆造成膈肌痙攣引發的。打嗝算不上病，但是嗝起來還是挺難受。想必大家都受過打嗝之苦。這就關係到內關穴的另外一個妙用了，我們知道內關穴有益氣安神、治療心臟病的功效，卻往往忽略了和胃降逆寬胸理氣之功。這也是內關穴治打嗝靈驗的奧秘所在。
穴位位置：橫紋往上3指，兩根筋的中點處就是內關穴。
按摩手法：用大拇指垂直往下按壓，每次按揉3分鐘左右，直至局部感到酸麻，或症狀有所緩解。
三、三陰交穴：養顏
三陰，足三陰經也。交，交會也。三陰交穴名意指足部的三條陰經中氣血物質在本穴交會。本穴物質有脾經提供的濕熱之氣，有肝經提供的水濕風氣，有腎經提供的寒冷之氣，三條陰經氣血交會於此，故名三陰交穴。
三陰交穴，十總穴之一。所謂「婦科三陰交」，顧名思義此穴對於婦症甚有療效，舉凡經期不順，白帶，月經過 多，過少，經前綜合症，更年期綜合症等，皆可治療；又此穴為足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交會之處，因此應用廣泛，除可健脾益血外，也可調肝補腎。亦有安神之效，可幫助睡眠。
穴位位置：在小腿內側，腳踝骨的最高點往上三寸。按壓有一骨頭為脛骨，此穴位於脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。
按摩手法：將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇10秒後再揉。或順時針按揉此穴也可。（注意：孕婦要避免按揉三陰交）
四、湧泉穴：安神
湧泉穴位於腳心，是腎經的源頭，而腎是人的先天之本，摩擦湧泉就是激活生命的活水源頭，也是養生的必用之穴。壓臍和摩擦湧泉穴，能保護人的先天之本，並使其充分發揮作用。
先天之本決定了一個人35歲之前的健康狀況，如果說，年輕人也要養生的話，重點就要放在開發先天之本上。年輕人如果養成每天壓臍、擦湧泉的習慣，就能永葆青春，到老都不會有什麼病痛。
穴位位置：位於足底，在足掌的前三分之一，彎曲腳趾時的凹陷處。
按摩手法：每天洗腳後，用雙手大拇指摩擦兩足底湧泉穴10分鐘左右。神經衰弱的人，可將時間延長為20分鐘。
五、關元穴：補腎
我們身體裡有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質與原動力，叫元氣。中醫認為元氣稟於先天，藏在腎中，又依賴後天精氣充養，主要功能是推進人體的生長和發育，溫煦和激發臟腑、經絡等組織、器官的生理功能。
穴位位置：肚臍下方約四指的距離（3寸）。
按摩手法：按揉關元穴前，要先搓熱手掌，用手掌以關元穴為中心摩擦小腹，做100-200次，直至擦熱為止。
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35歲後如何養生？
如何養後天？脾胃為後天之本，足三裡是胃經上的要穴，直接影響胃的消化吸收功能。按摩足三裡，胃就能得到充分的調養，不管吃什麼都能充分消化，人體就不存在缺乏營養的問題；反之，如果胃的消化吸收功能不好，吃再多的補藥、補充再多的營養成分也是白搭。很多病都源於脾胃虛弱，按摩足三裡鞏固了人的後天之本，所以古人認為它能治百病。我們用它來養生，真的是一勞永逸的事。
人到了35歲之後，後天之本開始主導健康，而堅持按摩足三裡，就能胃口大好、精神特棒，健康快樂地盡享天年。
對人一生都有用的養生之道
如何通氣血呢？還是老辦法：捏脊。捏脊是一個老少皆宜的養生之法，由於捏脊不能自己操作，得別人幫著操作，因此，捏脊還是一個感情交流的過程。孩子小的時候，父母給他捏脊，把慈愛化作了孩子的健康；父母老了，兒女給他們捏脊，兒女的孝順化作了老人的欣慰；小夫妻之間互相捏脊，其樂融融；老兩口之間互相捏脊，一生相濡以沫的深情更是溢於言表！總而言之，堅持捏脊的人生就是健康快樂的人生！