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《黃帝內經》指出「春夏養陽」，就是說在炎熱的夏天，也要注意保護陽氣。中醫夏季養生原則:在盛夏防暑熱之邪;在長夏防暑濕之邪;注意保護人體陽氣，防止因避暑而過分貪涼傷害體內的陽氣。
夏季稍多食用苦味和酸味的食物，適當地吃一些辛味和鹹味的食物，中醫認為苦味是入心的，酸味可以補肝，肝木涵養脾土。所以說我們食用酸味可以補肝，夏季食用生冷食物易化濕傷脾，故飲食要以清淡為主，少吃生冷食物，應該以應季的水果和蔬菜為主，切記太飽，適量進食溫熱的飲食。夏季飲食養生食物如下:
1. 冬瓜湯，冬瓜它是性寒的，它且有清降胃火，養胃生津的作用，那麼它不但可以解渴消暑利尿，同時還有抗衰老的作用，搭配一些海米、皮蛋或枸杞一起食用，味道會更加佳;
2.冬吃蘿蔔夏吃薑，生薑，具有很好的保健作用，具有降血脂，降血壓，預防心肌梗死等作用，我們切記勿要大量的服用，有臨床研究證明，生薑裡面它是含有薑辣素，那麼過多的服用生薑的話會損害我們的消化系統，甚至會引起口幹便秘等不適;
3.綠豆湯，具有清熱解毒，止渴消暑的作用，搭配冰糖龜苓膏，百合蓮子等服用口感更佳。建議大家不要貪涼，食用冰綠豆湯，以溫熱，或者是稍涼一些的綠豆湯為宜;
那麼下面再教大家一個減肥的小妙招,大家日常可以嘗試一下哦
減脂減肥飲食:日常生活中除了少食油膩油炸食物外，可以嘗試一下減脂綠色果汁:組成如下:個青蘋果，一個青椒，一個獼胡桃，一個黃瓜，半個苦瓜，比例為1:1，放入適量的水榨汁，每日飲用，降糖降脂。