尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️
人體所必需的七大營養元素，分別是碳水化合物、脂類、蛋白質、維生素、無機鹽、水和膳食纖維。水是僅次於空氣的第二大重要物質，沒有水大約在72小時左右身體就會因為嚴重脫水而死亡。人體中的水每5—18天就會完全更換一次，可以說我們的身體無時無刻不在消耗著水。
水是生命之源，人體的70%都是由水組成，覆蓋身體各個器官。其主要作用為消化食物、傳送養分至各個組織、排泄人體廢物、體液（如血液和淋巴液）循環、潤滑關節和各內臟器官（以保持它們濕潤，使得物質能夠通過細胞和血管）以及調節體溫等。
美國巴特曼醫學博士提出：「水可以調節身體的所有功能，是天然的保健良藥，人體如果慢性脫水，就會引發各種並發症。」
因此健康的水具有十大保健功能，對人體的作用至關重要：
1.健康水能夠促進人體消化和營養運輸。
2.健康水有益於人體內雙歧桿菌繁殖。
3.健康水能夠有效地清除人體內氧自由基。
4.健康水能激活體內多種酶。
5.健康水有利於人體的酸堿平衡。
6.健康水能夠提升人體的免疫力。
7.健康水有利於排毒。
8.健康水有化解結石的功效。
9.健康水可以維持身體各器官正常運轉。
10.健康水可以保持皮膚水分，延緩衰老。
人體一天需要喝1500ml水，健康專家洪昭光在「健康8字歌」中寫到：「日行八千步，夜眠八小時，三餐八分飽，一天八杯水，養心八珍湯，健體八段錦，米壽八十八，茶齡百零八。」因此對於日常飲水，我們要有意識地進行調控，鑒水師創始人伍永田博士建議：健康人群每日飲水量應達到身體體重的4%，亞健康人群飲水量應達到身體體重的6%，患病人群飲水量應達到身體體重的8%。
記住，要溫水。45℃左右的水對人體健康最有利，太涼或太燙的水都不適合長期飲用。
隨著年齡的增大，人們失去了口渴的感覺，漸漸會得慢性脫水症，所以老年人更需要針對自己的需求制定飲水規劃。
日常飲水的時候，不可以等渴了再喝，而是少量多次慢飲，時刻讓你的身體保持水分。人體對於水的吸收需要一個過程，如果一次性喝太多，會很難起到補充水分的作用。而每天喝水過少，則會加重各器官的運行壓力，影響身體健康。
綜上所述，水是人體必不可少的重要營養元素。每天充分飲水，關註飲水健康，這是對身體最大的保障。