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隨著近年來人們生活節奏的加快及飲食結構的變化，國內現在的高血壓患病率呈現出迅速上升的趨勢。有流行病學資料顯示，全國已經確診的高血壓患者就有2億人左右，占總人口的近六分之一。
高血壓的主要危害
高血壓對大腦、心臟、腎臟和眼睛等器官的危害很大，主要有如下幾種。
1、高血壓對大腦的損傷
高血壓可引起腦卒中（腦出血、腦梗死）、短暫性腦缺血發作等，有數據表明，70%的腦卒中與高血壓有關，而腦卒中則是導致血管性癡呆的重要原因。
2、高血壓對心臟的損傷
高血壓對心臟也有著重大影響。據數據顯示，20%—30%的高血壓患者伴有左心室肥大，50%的心肌梗死與高血壓有關。同時，高血壓會使得冠心病危險增加2.6倍，還會使心力衰竭危險增加6倍。
3、高血壓對腎臟的損傷
長期高血壓會使腎小球壓力增高，如果是高血壓持續10—15年，腎小球受到損害，腎微小動脈會發生病變，進而導致腎功能減退或發展為腎衰竭。單純高血壓持續15年，有42%的患者會出現腎損害，重度高血壓可使尿毒症危險增加11倍。
4、高血壓對眼睛的損傷
據統計，78%的高血壓患者伴有眼底病變。高血壓可能會導致視力下降，嚴重時還會導致失明。
6種常見的高血壓症狀
不過，高血壓早期階段的症狀往往不明顯，那麼我們應該如何辨別呢？
1、頭痛
這是高血壓最常見的症狀。一般來說，高血壓人群頭疼的位置處於太陽穴的兩側以及後腦勺的位置，有時候可能會是斷斷續續的頭疼，就像針紮入大腦的感覺；有時候會是持續性的頭疼，嚴重的疼痛還會有讓人感覺到大腦要爆炸的感覺，且這種疼痛往往早起時最為劇烈。
2、眩暈
眩暈也是高血壓較為常見的一個症狀，尤其多見於中老年女性患者，常在突然蹲下或起立時發作。此外，中午或傍晚出現的短暫、輕微的頭暈目眩，也有一定幾率是高血壓的信號。
3、失眠
高血壓會導致大腦皮層功能紊亂、自主神經功能失調，從而對睡眠造成影響。所以，若頻繁出現入睡困難、易做噩夢、易驚醒等失眠症狀，則需提高警惕，及時檢測血壓。
4、耳鳴
血壓的不斷上升，會給神經系統帶來很大的刺激，久而久之會對耳朵中的毛細血管造成破壞，從而導致耳鳴。這種耳鳴表現為雙耳耳鳴，且持續時間較長。
5、肢體麻木
身體關節部位可能出現麻木，或感覺異常。常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活，就像觸電一樣。
6、鼻子出血
在鼻子頻繁出血的人群中，大約有8成左右的人同時患有高血壓。
以上6種症狀，當你身上出現其中任何一種時，就應該全面測量個人的血壓情況。如連續測得血壓高於正常值，則需要盡快去醫院做進一步檢查！
「握毛巾法」輔助降血壓
除了改變生活方式外，日本日野原紀念診所所長久代登志男推薦「握毛巾法」來降血壓。
這種方法由加拿大醫生提出，被美國心臟協會作為改善血壓的輔助治療手段。按標準來說，應使用握力器，以最大握力的30%握2分鐘，再休息1分鐘，左右手各重復2次。
但如果家中沒有握力器，久代推薦使用毛巾也能達到同樣的效果。
具體做法：
將一塊毛巾對折成正方形，從一邊卷起成卷，粗細度為用一只手握住時，大拇指不會碰到其他四指。
同樣用30%的力量攥住2分鐘後，休息1分鐘，左右手各重復2次，每周堅持做3次以上。
攥緊毛巾時，手臂肌肉用力，壓迫血管，血流變緩、流量變小；放鬆後，血管釋放一氧化氮，可舒張、疏通血管並維持其彈性。
這種方法安全、簡便，不會給身體帶來負擔。久代提示，攥毛巾降血壓的原理與減肥、限鹽等不同，兩者同時進行，相輔相成，效果倍增。
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（來源：健康圈）
主編：劉倩
本期編輯：黃瑞涵（實習）
本期校對：牛慧穎
