養分師：這5個「貪」，最侵害人體健康，得不償掉，甩掉趁早

　　營養師：這5個「貪」，最損害人體健康，得不償失，甩掉趁早

　　有些病是吃出來的，有些病是累出來的，還有些病是氣出來的，究其根本就是一個字「貪」。「貪」意味著過度，貪吃、貪睡、貪玩，甚至貪杯等生活習慣，都對健康有著不同程度的危害。常言道「知足者常樂」，要想留住健康，就要遠離這個「貪」字。

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　　這5個「貪」，最損害人體健康，得不償失，甩掉趁早

　　貪吃

　　暴飲暴食，對全身的傷害也會持續多年。專家指出，肉類等高脂肪、高蛋白食物很難消化，吃得過多可能導致肥胖，從而引發系列相關疾病。而好吃通常一懶做相互綁定，長期如此很容易讓人陷入疲勞狀態、反應遲鈍。

　　貪吃不僅限於暴飲暴食，夏天到了，人們貪戀冷飲解暑，也要適可而止。冷飲吃多了容易損傷脾胃，導致人們食欲大減，靠吃些重口的食品來刺激，也非常容易讓人們的抵抗力下降，從而引發各種疾病。

　　貪睡

　　平時上班，沒辦法睡懶覺，可是一到周末、節假日就賴床，就變得無拘無束。無規律的睡眠，很容易擾亂人體生物鐘，導致身體抵抗力下降。睡眠時間過長，大腦皮質抑制過久，還會造成記憶力和理解力減退；心臟活動和休息的規律也被打亂，功能受到影響。

　　一般情況下，成人每天睡7~8個小時比較適宜，老年人平均為6~7個小時。習慣貪睡的人可把鬧鐘的時間定得稍早一點，讓鈴聲不斷提醒，使自己清醒過來，還有就是晚上不要太晚睡覺，以免影響早上的精神。

　　貪玩

　　熬夜玩遊戲，通宵打麻將，唱歌、跳舞、泡酒酒吧、夜店連軸轉；我們把這樣的生活叫夜貓子，他們通常是晚上活動，白天睡覺。當然也有很多朝九晚五上班族也是過著這樣的生活；貪玩，所以晚上睡眠不足，白天通常上班沒精神。

　　這些屬於縱欲過度，非常容易引發身體的不適，出現皮膚乾燥，沒有光澤，熊貓眼等等，嚴重影響工作與生活，長期如此身體也將被拖垮。尤其通宵玩遊戲、打麻將等、整晚保持精神高度集中，做如泰山一動也不動。要想真正放鬆，需要有時間底線，時間到了及時停止；感覺疲勞困倦，就不要再勉強為之。

　　貪杯

　　「酒入愁腸，愁更愁」，古語向來都是歷經千秋，無數人的論證。酒一旦入口，對健康的損害無法避免。貪杯不僅傷肝，還會導系列的心血管疾病的發病率增高。如果酒量越來越大，喝少了覺得全身不舒服、容易發脾氣，甚至可能上癮形成依賴。

　　適量的喝酒有助於活血，對身體有利，但是對於一位真正的飲者，很難吧這個量控制到恰到好處，等到酒精上頭往往都過了很多，所以通常都是說喝酒有害健康，所以建議大家喝酒切記不要貪杯。

　　貪動

　　運動可以鍛煉身體是共識，但是運動過度會得不償失。過量、過強的體育鍛煉，會損傷肌肉，使肌肉酸軟。所以大家在制定運動計劃時，要合理安排，一般先緩，然後逐步加量。如果鍛煉感覺呼吸急促、筋疲力盡，要趕緊停止，特別是老年人，運動項目要選擇合理。

　　營養師寄語：很多事前都要適可而止，見好就收，切末貪得無厭，凡是講究循序漸進，切莫急於求成。以上列舉的「五貪」，並非生活的全部。日常生活中，不容易被發現的不良生活習慣還有很多，希望大家在發現以後一定要遠離，最損害人體健康，得不償失，甩掉趁早。