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「人是鐵飯是鋼,一頓不吃餓得慌」。我們總是認為只有吃飽飯才能更加健康,如果餓著,很容易而出問題來。
但現在很多地方卻流行起饑餓養生法,甚至有一些還得到了專家的認可,難道挨餓還有助於養生嗎?
很多疾病,都和過度飽食有關
生活中很多的疾病都與我們長期的過度飽食有很大的關係,比如糖尿病、高血壓、心臟病等等。
其實對於一個人來說,身體真正需要的燃料能量的飯量只有半碗,而多吃的一部分對於身體並沒有什麼好處,還會使我們的腸胃脾臟長期處於過勞狀態,影響到它的功能。容易造成腸道堵塞,中氣不足等問題。
吃的太飽,吃得太油膩不健康,也很容易會導致我們出現營養過剩,或是三高等一系列的疾病問題。
一些不健康,不正確的吃法,本身會損傷我們的腸胃,而適當的挨餓也有助於我們清理腸胃,就比如說有的時候吃的太多積食,再受一點風寒的話,很容易會導致感冒,他說你在感冒之後還一味的通過大肉進補只會加重身體的負擔,這個時候就需要適當的餓一餓,這樣的話反而容易痊愈。
那麼我們應該怎樣科學「挨餓」呢?
擔心挨餓會傷害到身體,其實只要把握好尺度,健康科學的挨餓對於我們身體是有好處的,改掉平時吃的過飽過撐的壞習慣,注意飲食搭配。
適當挨餓7種好處
減重
適當挨餓,減少進食量,體重自然就會減輕了。這一點對於減肥人士來說,是大的好處了。
促進血液循環
大家都知道吃飽了人就會容易犯困,所以說,不吃的那麼飽,或者適當挨餓的話。能夠促進血液循環,使得身體的各個細胞和神經都更有活力地運作。
幫助控制血糖
吃進去的東西,不管是主食還是水果配菜什麼的,里面都是含糖的。而對於一些年紀比較大的人來說,一般血糖都會偏高。所以說,適當挨餓,能夠控制人體的血糖,這樣對於老人家的血糖指數來說,不會那麼高了。
降低「壞膽固醇」
膽固醇也是中老年人的一大困擾之一了,大家也都知道,膽固醇的不正常,跟不健康的飲食習慣有很大的關係。而適當挨餓,也能夠降低「壞膽固醇」的量。減少那些含膽固醇比較高的食物的飲食,自然就是科學的「挨餓」了。
幫助預防老年癡呆
據研究表明,減少食物和熱量的攝入,能夠讓大腦保持更加活躍的運轉,這樣,就使得老年癡呆的危險系數降低了。
疏解不良情緒
適當挨餓,最好是沒一頓都不吃太飽的話,是能夠提升幸福感的。這也是研究的結果,稍微餓的狀態,人會覺得輕鬆,所以自然不良情緒就減少啦!
減少患癌風險
吃太飽或者吃太過高熱量食物,是容易導致很多癌症疾病的。而適當挨餓,也是能減少患癌症和各種腸道疾病的風險的。
總之,科學挨餓也不是完全不吃,而是有計劃地少吃和用低熱量低脂肪的食物來代替進食,挨餓也要適當。