胡大一:行為決定健康,行為決定命運

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胡大一:行為決定健康,行為決定命運 健康 第1張

胡大一:行為決定健康,行為決定命運 健康 第2張

對人的健康與壽命後天選擇的生活方式和行為的權重為60%,而得病後的醫療衛生貢獻僅有8%。健康的第一責任人是自己!

1,世界衛生組織的健康四大基石:

●合理飲食;

●適量運動;

●戒煙限酒;

●心理平衡。

2,美國心臟協會理想健康的七條簡要標準:

●不沾染焑草或戒煙超過12個月;

●每周5天有氧運動(每日中等強度有氧運動30分鐘或高強度有氧運動15分鐘);

●健康飲食;

●理想體重;

●無需服用任何藥物,長年血壓低於120/80mmHg;

●血糖低於6mmol/L;

●總膽固醇低於5mmol/L。

胡大一:行為決定健康,行為決定命運 健康 第3張

3.Cooper健康8要素:

●不吸煙;

●堅持每天有氧運動;

●良好情緒;

●健康飲食;

●補充必要維生素,如維生素D3;

●限酒;

●保持理想體重;

●每年體檢。

要健康長壽,生活方式Cooperized!

胡大一:行為決定健康,行為決定命運 健康 第4張

4,Cooper健康箴言:

●有狗的每天溜狗,每天至少兩次,沒狗的溜自已;

●歲月過的可快可慢,壽命可長可短,取決於你自己;

●你不善用碎片時間堅持運動,那就是在積攢時間,等著躺到醫院病床上受病痛折磨;

●無論從什麼年齡開始運動都為時不晩,越早效果越好;

●運動是沒有終點的生命旅程。

胡大一:行為決定健康,行為決定命運 健康 第5張

胡大一:行為決定健康,行為決定命運 健康 第6張

5,胡大一健康百歲三字經:

●管住嘴,邁開腿;

●0吸煙,八杯水;

●好心態,莫貪杯;

●睡眠足,別過累;

●樂助人,心靈美;

●家和睦,壽百歲。

胡大一:行為決定健康,行為決定命運 健康 第7張

有氧運動能力是第五生命指征!命運可改變,機會在每個人手中!

★90活不過、那是你的錯不到99、輕易不要走;

★健康是1,其他都是0;

★命沒了,票子、位子、妻子、兒子……都是人家的;

★地球離了誰都照樣轉動;

★請從現在開始,保持及建立良好的行為習慣。

胡大一:行為決定健康,行為決定命運 健康 第8張

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