別再亂吃枸杞了，長期吃枸杞後身體會發生這樣的變化，後悔沒早知道！

據現代醫學研究發現，枸杞雖富含對人體所需的多種營養物質，具有養肝、滋腎、潤肺的作用，但是是用泡水的話。一次10克左右就可以，不然只會起到反作用。

對於有濕氣的朋友來說，可以將枸杞和炒熟的薏米搭配食用，有利於消腫，健脾去濕。薏米有祛濕的作用。

身體濕氣過重的人，經常吃薏米可以去除身體里的濕氣。所以枸杞搭配薏米一起沖水喝，不僅濕氣沒了，還能有效預防肝炎、肝硬化的發生。

枸杞是個寶，功效可不少

營 養 豐 富、強 身 健 體

枸杞中含有多種氨基酸、生物鹼、玉米黃素、枸杞多糖、胡蘿蔔素、磺胺素等多種維生素和礦物質，所含有的營養十分豐富，能夠強身健體，補充人體必需的礦物質。

延 緩 衰 老、抵 抗 疲 勞

枸杞中的磺胺素、維生素C、胡蘿蔔素等微量元素含量都非常高，能夠促進細胞新生，有延緩衰老、抵抗疲勞的功效，在工作繁忙勞累的人身上效果尤其好，不信你試試！

養 肝 明 目

枸杞中含有豐富的玉米黃素，不但能夠保護眼睛，還能夠促進肝細胞再生，切在中醫上枸杞歸肝腎經，具有滋補肝腎、養肝明目的功效，和熟地、菊花、山藥等搭配效果尤其好！

壯 陽 補 虛

枸杞還有壯陽補虛的功效，多吃枸杞能夠滋補陽氣、強身健體。對於少運動的白領來說，多少都有體虛的問題，多吃枸杞效果尤其好。

枸杞泡水加點它，養生作用翻倍

枸杞有那麼多好處，但單吃功效也有限。如與菊花、麥冬、熟地黃、北沙參等配合，可起到協同增效的作用。

★枸杞+麥冬　

做法：將麥冬、枸杞和桂圓幹用清水沖洗一下，放進保溫壺，用剛剛燒好的開水沖泡。

功效：麥冬養陰生津、潤肺止咳，配合枸杞滋養肝腎，非常適合入秋後出現的鼻咽乾燥、幹咳少痰、皮膚乾燥等症。

★ 枸杞+紅棗

做法：取適量紅棗、枸杞，鍋內放冷水，煮開後轉小火5分鐘，加入冰糖後飲用。

功效：使面色紅潤、補氣血，美容養顏。這款茶對睡眠、尿頻、體虛、經常熬夜的人來說，比較適用。

★枸杞+菊花　

做法：將枸杞子、白菊花同時放入較大的有蓋杯中，用沸水沖泡，加蓋燜15分鐘後可開始飲用。

功效：菊花清肝明目，此款茶特別使用於長期對電腦的工作一族，有明目之功。

★枸杞+薏米

做法：將薏米揀出雜質，用清水淘淨並控幹水分,放入平底鍋中，鍋中不可放油，開小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關火。 放入枸杞，沖入滾燙的開水，浸泡幾分鐘即可飲用。

功效：利水消腫、健脾去濕，這款茶正好適合驅趕體內濕氣。

枸杞的3個秘密，少有人知道

枸杞不能吃太多

進食枸杞的數量不宜太多，否則容易滋補過度，反而不利。

比如，每天直接嚼食一般不超過20克，若想起到治療的作用，則每天可以吃30克，但要分次吃，每次約3克。若是用於泡水或煲湯，也不妨把它吃掉，但也不宜一次性全部吃掉。

不同人不同吃法

枸杞子吃了好，也要根據人群而有所調整：

• 如青少年正處於生長髮育階段或者是常用電腦辦公的上班族，用眼較多，可酌情增加；

• 中壯年肝火較旺，可酌情增加；

• 而老年人因機體代謝和排泄功能下降，分量可減半攝取。

人群食用禁忌

脾胃虛寒、陰虛精滑、腹瀉、寒痰冷癖者均不宜食用枸杞。

黑枸杞到底是不是「軟黃金」

近幾年來，市場上出現了一種黑枸杞，因為它與傳統的紅色枸杞有那麼點顏色差異，被稱為花青素之王。

價格被某些商家炒作到普通枸杞的好幾倍，小心可別被忽悠了！

黑枸杞是青海省荒漠戈壁地區的植物之一，是戈壁里罕見的野生漿果。它果味甘甜，富含氨基酸、花青素、維生素C等，可用於生產食品。

而說到黑枸杞的花青素，其實是一種常見的抗氧化劑，有助於延緩衰老，並非稀有。

很多深色、紫色甚至紅色的植物，比如桑葚、葡萄、黑豆等，都含有花青素。

總的來說，黑枸杞具備紅枸杞的功效，還因含有花青素而有一些抗氧化、抗衰老的作用，是一味對養生保健有益的漿果。

但如果聽說它如何稀有神奇，能治百病，就別被騙花了這冤枉錢！